जब यो यो गाउँ पोषण खमीर पास्ता नुस्खा आउँछ, यो सजिलो छ र यो छिटो छ, यसको शाकाहारी र भेग र यो स्वादिष्ट छ, तर यो फैंसी छैन निश्चित छ। यो एकदम मार्गेनी र पनीर छैन, तर यदि तपाईं म्याक र पनीरको उत्साह गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तीव्रता पूरा गर्नको लागि द्रुत र सजिलो तरीका हो: सोया सोसाइटी वा एक रूक्समा पास्ताको एक सरल डिश, सोया दूध, आटा र तेल, र पोषण खमीर देखि धेरै चीजदार स्वाद संग।
यदि तपाईं यो पोषण खमीर पास्ता नुस्खा स्वाद गर्नुहुन्छ भने लसुन पाउडर, प्याज पाउडर वा अतिरिक्त नुनको थोपामा थप्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि केहि चीज अझै पनि हराइरहेको छ। वा, केहि जमे भएका मटर, ताजा ब्रोकोली, एक मुनिको पातलो वा कटा टमाटरहरूसँग सजाउनुहोस्। यदि तपाईं फ्याटको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्न भने, एक मोटो र क्रीमियर चटनीको लागि तरकारी मार्जिनिन वा भेक्स क्रीम पनीरको चम्मचको बारेमा थप्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्:
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 tbsp। तेल (जैतून का तेल उत्तम छ, तर कुनै पनि प्रकारको राम्रो छ)
- 1 चम्मच। आटा
- 2/3 कप सोया दूध
- 1/4 कप
- पोषण खमीर
- 1/2 tsp। सरस (वैकल्पिक)
- 1/2 tsp। लसुन पाउडर
- नमस्कार, स्वाद गर्न
- 1 कप पास्ता, पूर्व पकाएको
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिलो, प्याकेज निर्देशन अनुसार तपाईंको पास्ता पकाउनुहोस्। तपाईंको पास्ता खाना पकाउँदा सस तयार पार्नुहोस्।
कम गर्मीमा तेल हाल्नुहोस्, त्यसपछि पेस्ट बनाउन आटामा हलचल गर्नुहोस्। धीरे - धीरे सोयालिल्क र गर्मी मा जोडछन, प्रायः लामो समय सम्म घिमिरे, त्यसपछि पोषण खमीर, सरसफाइ, लसुन र नमकमा हलचल।
केवल एक मिनेट वा दुईको लागि गर्मी गर्न अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि पकाएको पास्तामा हलचल। सिजनिंगहरूलाई स्वाद र खानको लागि समायोजन गर्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक शाकाहारी पास्ता व्यंजनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 473 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 905 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 14 जी |