यी सजिलो माछा भएका आलुहरू, लसुन र स्पेनी स्कोक्टेड पेपरिकासँग स्वाद दिएका कुनै पनि मुख्य पाठ्यक्रमको लागि अद्भुत पूरक हो, भुवास्ता बीफ वा सुँगुरबाट ग्रीक स्टिकमा र यहाँसम्म पनि भुइँमा टर्की वा चिकन पनि। पारंपरिक मासुhed आलुमा ठूलो मोडिको लागि यी तपाईंको छुट्टीको तालिकामा थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 आलु
- 2 लौंग
- लसुन
- 2-4 चम्मच। कुमारी
- जैतून का तेल
- 1 tbsp। स्पेनिश मिठाई
- paprika
- नमस्कार स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- पेल आलु। आलुहरू अनुहारमा काट्नुहोस्। एक माध्यम सससेन र पानीमा राख्नुहोस्। उर्लियो आलु कहिल्यै नभएसम्म। पानी निकाल्नुहोस्। प्यान गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- आलु उबलिएको छ, खुट्टा र पनीर लसुन चोर्ने बेला। आलु उबलिएको छ, खुट्टा र पनीर लसुन चोर्ने बेला। जैतूनको तेलमा लसुनलाई सानो फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। जब लसुनको गोल्डेन बदलियो, पेपरिका थप्नुहोस् र गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- आलु र माछाको लहसुनमा लसुन-पेपरिका र तेल खानुहोस्, राम्रो मिश्रण। केहि सुक्खा तेलको तेललाई सुचारु मिश्रण बनाउनको लागि, त्यसपछि नमक स्वाद र सेवा गर्न।
सुझाव सेवा गर्दै: यी आलु को भुनाको पोल्ट्री, सुँगुर वा मासु र साथमा ग्रील्ड स्टेक संग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 5 9 0 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 132 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 107 g |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 13 g |