7 स्वादिष्ट, उच्च प्रोटीन शाकाहारी डिनर विचारहरू बच्चाहरूले प्रेम गर्नेछन्
शाकाहारी बच्चाहरू उठाउँदै, तर पिक खानेकुराहरू संग संघर्ष गर्दै पनि? समस्या छैन। यी शाकाहारी खानेकुरा व्यञ्जनहरू विशेष गरी बालबालिकाको स्वादको स्वादको साथमा मन पराउँछन्। धेरैजना पारंपरिक बालिका मनपर्नेहरू छन्, जस्तै मार्गेनी र पनीर र पिज्जा जस्ता, जबकि अरू तिनीहरूलाई (र तपाईँलाई) नयाँ हुन सक्छ। आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् यदि यी सबै व्यञ्जनहरू तपाइँको नियमित साप्ताहिक पुनःपरिभाषाको अंश बन्छन्।
01 को 07
मकारोनी र पनीर पकाउनुहोस् Getty Images / Maryellen Baker यो म्याक र पनीर भन्दा बढी बच्चा-अनुकूल छैन। र यो घर का बना संस्करण कुनै पनि म्याक र पनीर को तुलना मा एकदम राम्रो छ (बक्स बाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ (जैविक, सबै प्राकृतिक बक्सेको सामान सहित)। दुई प्रकार को पनीर संग बनाइयो, यो नुस्खा दुवै बच्चाहरु र वयस्कों संग विजेता हो।
भरिएको गोल आराम खाना हो, र यो संस्करण निराश छैन। हरियो सलाद र लसुन रोटी संग सेवा गर्नुहोस्। यो नुस्खाले पनि एक ठूलो फ्रीजर भोजन बनाउँछ। बस यसलाई एक डिस्पोजेबल पन्नी पैन मा बनाउनुहोस्। पूर्णतया ठुलो, त्यसपछि प्लास्टिक लपेटो र पन्नीमा कडा रूपमा लपेटो। तपाईं तीन महिना सम्म फ्रिज गर्न सक्नुहुनेछ। सेवा पुर्याउनुअघि फ्रिजमा पूर्णतया पनी, त्यसपछि 30 मिनेटको लागि 350 डिग्री डिग्री ओवनमा न्यानो वा न्यानो सम्म पुग्न।
03 को 07
मेक्सिकन चावल पकाउनुहोस् मेक्सिकन चावल। स्टेफनी गैलागर तपाईं यो चावललाई एक पक्ष डिश वा मुख्य पाठ्यक्रमको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। कालो सेम धेरै मात्रामा प्रोटीन जोड्छन्। र किनकि यो पूर्णतया कुनै पसीना नुस्खा हो (तपाईले सबैलाई भित्री कच्ची फलाम डच ओवनमा राख्नुहुन्छ (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्) र यसलाई पाना दिनुहोस्!
04 को 07
पादरीसँग बेक्ड जेटिटी पादरीसँग बेक्ड जेटिटी। सैम स्टोवेल / गेट छविहरू केटाकेटी जसले पनि दाँतलाई मन पराउँदैनन् कसैलाई सधैं यो नुस्खा मनपर्छ जस्तो देखिन्छ। सम्पूर्ण अनाज पास्ताले यो डिशलाई राम्रो पोषण बढावा दिन्छ।
दुई प्रकारको सेम, प्रोटीन र फाइबरमा अमीर, यसलाई एक हृदय र स्वस्थ शाकाहारी रात्रि बनाउने। बच्चाहरु को खाने को लागि "पाई" होने को विचार देखि प्यार छ, र यो नुस्खा वास्तव मा पर्याप्त छ को लागि उनको सबै को लागि बनाउन को लागि।
06 को 07
Butternut Squash Lasagna Recipe विलियम रिभेल / गेट इमेजहरू तरternut स्क्वाशको मीठो, हल्का स्वाद आशंका लासगनाको लागि उत्तम भरिएको छ। म यो नुस्खाको लागि सजिलो बनाउन ओवन-तयार लेसागना नूडल्सहरू प्रयोग गर्दछु। आवश्यक उबलिएको छैन!
07 को 07
ताजा टमाटर सस संग पास्ता ताजा टमाटर सस संग पास्ता। स्टेफनी गैलागर तिनीहरू भन्छन् कि एक साथ बढ्छ कि एक साथ जान्छ। यसैले म यस ताजा टमाटर चटनी मा जक्रोनी र पहेंलो स्क्वैश मा शामिल गर्दछ। यदि तपाईं हातमा हरियो वा रातो काली मिर्च भएको हुनुभयो भने, तिनीहरू पनि यस ससको लागि राम्रो थप बनाउनेछन्। धेरै ताजा ग्रेटेड पिर्मेन्स पनीर संग टाँसिएको सेवा।