के तपाईं सही टोफू अन्डा सलाद नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ? सरसफाइको एक चम्मच यो एक पहेंलो रंगको रंग दिन को लागी, यो रक्सी टोफू अन्डा सलाद नुस्खा देख्छ र अण्डा सलाद जस्तै स्वाद। यो टोफू , रेशम, सरसफाइ र मसाले पनि यो साधारण टोफू अन्डा सलाद नुस्खाको साथमा शाकाहारी, तरकारी र ग्लुटेन-मुक्त पनि हुन्छ। (यद्यपि तपाईं लुसुन पाउडर र प्याज पाउडरमा लुग्लुङ पाउडर र प्याज पाउडरमा सामग्री जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। )। यो एक अन्डा सलाद नुस्खा को सबै पारंपरिक अवयव छ, बस अण्डा को बदलन र यसको स्थान मा टोफू को उपयोग गरेर।
तपाईंको भेगान टोफु अन्डा सलाद को रूपमा बसोबास गर्नुहोला जस्तै तपाईले नियमित अण्डा सलाद गर्नुहुनेछ। तपाईं यसलाई "हल्का" अन्डा "सलाद स्यान्डविचको लेटससँग हल्का टमास्ड रोटीमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा एक चप्पलमा लेट्सीको बिरालोमा सेवा गर्नुहोस्, वा म यसलाई सानो भाग कन्टेनरमा राख्न चाहन्छु र मेरो टुफु अन्डा सलाद खान चाहन्छु। एक प्रोटीन-बढ्दो स्नैक पोस्ट जिम।
यदि तपाईं वरपर ब्राउज गर्नुहुन्छ भने, तपाईले देख्नुहुनेछ कि धेरै सेगन "अन्डा" व्यञ्जनहरूले सेतो मिर्चको लागि कल गर्छ, जुन "उदाहरण गाई" स्वाद र vegan टोफू व्यंजनहरूको लागि सुगन्ध गर्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंसँग केही सेतो मिर्च छ भने, यो नुस्खामा एक चुन्च थप्नुहोस्। मैले यसलाई सामाग्री सामग्री सूचीमा समावेश गरेको छैन, किनभने यो केहि चीज छैन जुन म व्यक्तिगत रुपमा काम गर्दछु।
यदि तपाईं लंचको लागी रचनात्मक शाकाहारी स्यान्डविचहरू मनपराउन चाहनुहुन्छ भने, यहाँ शाकाहारी स्यान्डविच विचारहरू थप रमाइलो हेर्नुहोस् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ब्लक फर्म टोफू, घटेको
- 1/3 कप
- vegan मेयोनेज (मेरो पसंदीदा ब्रान्ड Vegenaise या Just Mayo छ)
- 1/3 कप मिठो पनी रेशम
- 1/2 चम्मच नींबू रस
- 1/2 वटा स्टेल अजवाइन, diced
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 चम्मच सरसफाई
- डेश पेपरिकाका लागि गार्निश (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
मध्यम आकारको कटोरामा, टाँस्नका साथ टोफुलाई सुचारु बनाउनुहोस् जब सम्म तपाईसँग निरन्तरता छ। मलाई केहि सानो टोफू को लागी मन पर्छ, तर केहि मान्छे एक अधिक crumbly अंडे सलाद या अधिक chunky बनावट को रुचि गर्छन। तपाईं सम्म बिट बिच भन्दा सानो को छेउमा अरे, किनकि बाहिरी बालीहरू अझ राम्रो हुनेछ।
मेयनेज, मीठो अचार रेशम, नींबूको रस र diced अजवाइन जोड्नुहोस्, राम्रो संग जोड्न उत्साहित।
त्यसपछि लसुन पाउडर र प्याज पाउडरसँग छिटो र सरसफाइमा हलचल। स्वाद र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्। तपाईं नमकको ड्यास थप्न चाहानुहुन्छ यदि तपाईलाई नुन खानेका लागि प्रयोग गरिन्छ।
अन्तमा, केहि रङ र गार्निशका लागि पेपरिकाका ड्याससँग छिड्काउनुहोस्, यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने।
लेफ्टुस संग हल्का टाउकोड रोटी मा आफ्नो टोफु अन्डा सलाद को सेवा र एक "अगे" सलाद स्यान्डविच को लागि एक टमाटर स्लाइस को लागि, या एक शाकाहारी घोडा डीर बाह्य को लागि पटाखे मा फैल।
यो नुस्खा शाकाहारी , भेग र ग्लुटेन-मुक्त हो (तर यो मात्र यदि तपाइँ यसलाई सलादको रूपमा खान्छ र स्यान्डविचको रूपमा होइन, निश्चय वा तपाईं ग्लुटेन-फ्रि रोटी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 26 9 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 357 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |