उत्तम इजरायल कोचको सलाद नुस्खाको लागि खोज्दै हुनुहुन्छ? यस सरल भेग इजरायल को सलाद मोती couscous ( इजरायल couscous भी कहा जाता है) के साथ, टमाटर, घंटी काली मिर्च, हरियो प्याज, कर्कर और ताजा अजमोद और नींबू का रस के साथ प्रयास करें । यो tabbouleh जस्तै मध्य पूर्वी सलाद को अधिक परिचित शैलियों को एक शाकाहारी नुस्खा हो , तर ताजा जड़ी बूटियों संग अधिक शक्ति नहीं हो, र निश्चित रूप देखि, इजरायल couscous छ bulgur गेहूं भन्दा धेरै अलग बनावट को रूप मा एक पारंपरिक tabbouleh नुस्खा मा प्रयोग गरिन्छ।
यो इजरायली सलाद मोती couscous नुस्खा संग यो मा धेरै सब्जियां छ र एक नयाँ नींबू रस र जैतून को तेल ड्रेसिंग संग पहने छ, तर लाल मरिच फ्लेक्स, अजवाली, र नमक र मौसमी को लागि मिर्च संग। बोतलको सट्टामा ताजा नींबूको रस वास्तवमा यो नुस्खामा राम्रोसँग सेवा गर्नेछ, किनकि केही थप थप स्वाद र सिजनहरू छन्। त्यसै गरी, यो सलादमा राम्रो स्वाद पाउनको लागि राम्रो गुण जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्, र सधैँ तान्ताको नमक वा कोषको नमक प्रयोग गर्नुको साथै तालिकाको नमकको तुलनामा स्वादलाई अधिकतम गर्न। र, राम्रो स्वादको लागि ताजा फटेको काली मिर्च प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी सरल व्यञ्जनहरु जस्तै यो यो एक राम्रो स्वाद को लागि गुणस्तर अवयवहरूमा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं शाकाहारी वा शाकाहारी हुनुहुन्छ र इजरायली कुखुरा जस्तो हुनुहुन्छ भने, यहाँ अधिक शाकाहारी इजरायल (मोती) couscous व्यंजनहरू छन् ।
यदि तपाईं भित्ता खाँदै हुनुहुन्न भने, तपाइँ बिभिन्न फिफा पनीर वा शीर्ष मा अर्ध-मुलायम बकरी पनीर को एक किसिमको टुक्रा टुक्रा गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँ ट्याबौली मनपर्छ भने, तपाईले त्यस्ता शाकाहारी र भेग सलादलाई मनपराउनुहुनेछ। यद्यपि नुस्खा स्वादको लागि ताजा कटा अजमाको भरपर्दो निर्भर छ, तपाईले पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र केहि समय सम्म ताजा कटा cilantro संग प्रयास गर्नुहोस्, वा सम्भवतः ताजा जडीबुटीहरूको मिश्रण। प्रयोग, स्वाद, र मजा लिनुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच। राम्रो गुण जैतून का तेल
- 3 चम्मच। ताजा लेमन रस
- 1/4 टस्पेस। रातो कालो मिर्च (वैकल्पिक)
- 1 ठूलो टमाटर, सानो छोटो
- 1 ककडीर, diced
- 1 हरियो घंटी मिर्च, diced
- 2 हरा प्याज, कटाई
- 1 1/2 कप तयार भयो
- इजरायल (मोती) couscous
- 1/4 कप ताजा कटा अजमा
- 1/4 टस्पेस। समुद्री नमक वा कोषेर नमक, वा स्वाद
- ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक पातलो तेल, नींबू काली र लाल मिर्च फ्लेक एक साथ पाईने लुगा लगाउने।
- एक ठूलो कटोरी मा, कटा टमाटर, diced ककड़ी, हरियो घंटी काली मिर्च, हरित हरा प्याज र पकाएको इजरायल को कुखुरा सँगसँगै टान्को। इजरायली कुखुराको कुकुरलाई कोठरी र कोटमा राखेर ताजा अजैली र जैतूनको तेल र नीबूको रस ड्रेसिंग जोड्नुहोस्।
- सिजन राम्रोसँग समुद्रको नमक वा कोसर नमक र ताजा भाँडा कालो मिर्चको साथ। स्वाद र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंसँग पर्याप्त समय छ भने, यो एक राम्रो नुस्खा हो कि पहिले तयारी गर्न र सेवा गर्न अघि ठुलो अनुमति दिइनेछ, त्यसो भए सबै ती स्वादहरूले वास्तवमा एकै ठाउँमा विकास गर्न र असक्षम गर्न सक्छन्। आफ्नो इजरायल को चकलेट सलाद को आनंद लें!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 311 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 165 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 9 जी |