छिटो र सजिलो शाकाहारी भरी टमाटरहरू। के यी भरिएको टमाटरले कति छिटो र तयार गर्न सजिलो पार्छ? गोप्य छ कि तिनीहरू वास्तवमा भरिएका छैनन्! यी टमाटरहरू भरिएको पछाडि माथि पकाउने भरमा भरिएको भरिएको छ र तिनीहरूलाई टमाटर नुहाउने सबै भन्दा छिटो र सजिलो बनाइदिन्छ। रात्रिको लागि सही, एक शाकाहारी साइड डिश वा साधारण शाकाहारी ऐपेटाइजरको रूपमा।
यदि तपाइँ यी सुपर सजिलो शाकाहारीहरू टमाटरहरू भरिएको मनपर्छ भने, तपाई पनि यी समान समान सजिलो पेस्टो र ब्रेडक्रत्रयुक्त टमाटरहरू प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
- अधिक शाकाहारी टमाटर व्यंजनहरु भरिएको
- अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 मध्यम ठूला टमाटरहरू
- नमक र काली मिर्च
- 2 चम्मच। मार्जिन वा मक्खन
- 3/4 कप रोटी क्रिम, नियमित वा
- panko
- एकैछिनमा मलाइ भेट्न सकिनँ
- 1/2 tsp। प्याज पाउडर (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्व-गर्मी ओवन 350 डिग्री।
- हल्का तेलका पकाएको पाना वा मफिन टिनमा आधा र स्थान कट-साइडमा स्लाइस टमाटरहरू। नमक र काली मिर्चको मौसम।
- एक मध्यम कटोरा मा, पिघल मार्जरीन, रोटी को टुक्राहरु, पिर्मेसन पनीर र तुलसी या इटाली को मसाले को संयोजन। उदारतापूर्वक प्रत्येक रोटीक्रोम मिश्रण प्रत्येक टमाटरको माथिल्लो स्थानमा राख्नुहोस्।
- 15-20 मिनेटको लागि टमाटरहरू बान्नुहोस्, वा रोटी माथिको बिरुवा हल्का सुनको खैरो हो। मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 167 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 5 मिलीग्राम |
| सोडियम | 301 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 6 g |