माछा फ्लोरिन्ट

मैले यो सजिलो माछा बेक नुस्खामा ह्याण्डडी प्रयोग गर्थे, तर कोड वा समान फाइलहरू प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्दछु।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

यसलाई कसरी बनाउने?

  1. 2-क्वार्ट बेकिंग डिश लिनुहोस्। ओवन ओवन 375 डिग्री।
  2. बेकिंग डिशको तलमा पालकको व्यवस्था गर्नुहोस्। माछा fillets संग शीर्ष। नमक र काली मिर्चको साथ माछा छिर्नुहोस्। माछा fillets मा सूप फैलाउनुहोस्।
  3. धनी मक्खनको साथ रोटी राम्रोसँग लिन्छ रोटी। सूप लेयरमाथि छिराउनुहोस्।
  4. 25 देखि 30 मिनेटसम्म बेक गर्नुहोस्, जब सम्म माछाले फोर्कको साथ सजिलै संग फलाउँछ।

समान माछा व्यञ्जनहरू:
बेक्ड हडक पिर्मेसन र हर्बल स्टफिंग संग
हड्डी क्रीम क्रैब सस संग
बेकड हडको साथ Cheesy Crunch Topping
ओवन फ्रिड हडक नुस्खा

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज 598
कुल मोटा 36 g
पागलिएको बोसो 22 जी
असंतृप्त फैट 9 जी
कोलेस्ट्रॉल 1 9 7 मिलीग्राम
सोडियम 740 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट 25 g
आहार फाइबर 3 जी
प्रोटिन 44 जी
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)