यो कुखुरा छाला कुकुरामा छिटो र सजिलो र सजिलो हुन्छ र उनीहरु तातो पकाएको पास्ता वा चावलको साथ स्वादिष्ट खाना बनाउँदछ, वा आलु र एक तरकारी सब्जीको साथमा सेवा गर्दछ वा सलाद चोरी गर्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 देखि 6 चिकन स्तन हल, बेकार
- 6 चम्मच आटा, विभाजित
- 1/2 चम्मच नुन
- ड्यास जमीन कालो मिर्च
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 2 कप कटा हुआ मशरूम
- 1 लौह लसुन, मिनिड
- 1 गर्न सक्छन् (14.5 औंस) diced टमाटर, undrained
- 1/2 कप सूखी श्वेत शराब
- 1/2 वटा कप चिकन भाइरस
- 4 हरा प्याज, कटाईयो
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक विस्तृत, उछाल कटोरा या पाई प्लेट मा, 1 चम्मच नमक र काली मिर्च संग 4 चम्मच आटा जोडयो। Dredge चिकन टुक्राहरु, राम्रो तरिकाले कोटिंग।
- ठूलो स्किलेट वा सट प्यानमा, जैतूनको तेल मध्यम-उचाईमा उचाल्नुहोस्। हरियो मा चिकन र हर तरफ को लगभग 3 मिनेट को लागि भूरा जोडें।
- 1 मिनेट लामो समयको लागि कटाईको मशरूम र सेतो थप्नुहोस्।
- सानो कटोरामा, लसुन, टमाटर, वाइन, चिकन भाइरस र कटालो हरियो प्याज मिलाउनुहोस्; बचेको 2 चम्मचमा अँध्यारो टाँस्न सक्दछ जब सम्म राम्रो हुन्छ।
- चिकन र मशरूममा मिश्रण राख्नुहोस्; गठबन्धन र एक सिम लाउन हलचल।
- 15 देखि 20 मिनेटको लागि कम, आवरण, र सिम्मरमा गर्मी घटाउनुहोस्, वा राम्ररी पकाएको।
- चटनी संग चिकन सेवा गर्नुहोस्।
चिकन कम से कम 165 F मा पकाउनु पर्छ एक चिकन-पढने थर्मामीटरमा चिकन स्तनको सबैभन्दा ठूलो भागमा सम्मिलित थर्मामीटर।
अधिक चिकन स्तन व्यंजनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 978 |
| कुल मोटा | 54 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 23 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 27 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 680 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 92 जी |