कविताको अण्डा बनाउन माइक्रोवेव प्रयोग गर्दै? हो! यो नुस्खा सजिलो हुन सकेन। यो धेरै सजिलो छ, वास्तवमा, बच्चाले आफैं यी अन्डाहरू सबैले बनाउन सक्छन्। र सबै भन्दा राम्रो भाग यो पोषित अण्डाहरु हो जुन तपाईले प्यानमा बनाइएका पोषित अण्डा भन्दा राम्रो (वा राम्रो) को स्वाद गर्दछ।
यो नुस्खाको कुञ्जी यकीन छ कि तपाईंले अण्डाको ओभरकोट गर्नुभएन। माइक्रोवेव ओवनको साथ आज धेरै शक्तिशाली हुन सक्दछ, तपाईले मात्र आफ्नो अण्डा 30 वा 40 सेकेन्डसम्म अगाडि बढ्नु भन्दा पहिले गर्मी गर्न आवश्यक छ। यस नुस्खाको साथमा चारै पटक खाना पकाउने समय खाली गर्न को लागी प्ले गर्नुहोस्।
कटा ताजा जडीबुटीहरूसँग टोस्टमा यी अण्डाहरू, हल्लान्डिस सॉससँग अंग्रेजी muffins , वा सलाद, हैश वा पिज्जामा सेवा गर्नुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ठूलो अन्डा
- कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- 1/2 कप पानीको साथमा माइक्रोवेव-सुरक्षित कफी कप भर्नुहोस् र काँच वा माइक्रोवेव-सुरक्षित तरल मापन कप। कपमा 1 सय अण्डा। कपको शीर्षमा एक ठाकुर राख्नुहोस्, ताकि यसले खोल्दा पूर्ण रूपमा समार्छ।
- सेतो सेतो पकाएर पकाइएको 30 देखि 60 सेकेन्ड सम्मको उच्चमा माइक्रोवेव, तर जङ्गल अझै पनि केन्द्रमा चलिरहेको छ।
- ताजा कपमा अर्को अण्डाको साथ दोहोर्याउनुहोस्। नमक र काली मिर्च संग सेवा गर्नु अघि सिजन।
सुझाव
तपाईंलाई खाना पकाउने समयको साथमा राम्रा खेल खेल्न सक्छ। छोटो पकाउने समयको साथ सुरू गर्नुहोस्। यदि यो पकाएको छ भने हेर्न अण्डा सेतोमा हेर्नुहोस्। यदि होइन भने, 10-सेकेन्ड वृद्धिमा पकाउने जारी राख्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 347 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 904 मिलीग्राम |
| सोडियम | 644 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 31 g |