तरटरमिल्क धेरै सजिलै भरिएको दूध भन्दा सजिलै पाचन हुन्छ
Homestyle तितली एक थोडा खट्टे तरल हो कि सबै बाकस पछि मक्खन मा छोडे पछि छोडिन्छ। तरटरमिल्क नियमित दूध भन्दा वसामा निस्कन्छ किनभने चिसो मक्खनलाई हटाइएको छ। त्यहाँ थुप्रै स्वास्थ्य फाइदाहरू छन् जुन चिन्ता संग पकाउने संग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै पाचन सहायता र यसको अमीर विटामिन र खनिज संरचना संग सम्बन्धित अन्य सम्भावित स्वास्थ्य गुणहरू।
पोषण तथ्यहरू
एक कपको तितली 99 99 कैलोरी र 2.2 ग्राम मोट हुन्छ, जबकि सम्पूर्ण दूध 157 कैलोरी र 8.9 ग्राम मोट हुन्छ। लेबलहरू पढ्नुहोस् किनभने केही ब्रान्डहरू अन्य भन्दा बढी चर्कोमा उच्च छन्।
तरटरमिलक पोटेशियम, भिटामिन बी 12, क्यालसियम, र रिभोल्भिनन को साथ साथै फोस्फोरस को एक राम्रो स्रोत हो। तितली ताला , ताजा, र पाउडर रूपमा बिक्रि हुन सक्छ।
पाचन लाभ
जो पाचन समस्याहरु संग अक्सर दूध को बजाय तितली पीना को सल्लाह दिइन्छ, किनकि यो अधिक चाँडै र सजिलै संग पाईन्छ। तरटरमिलको स्किम दूध भन्दा अधिक ल्याक्टिक एसिड छ।
घर मा बना बटरमिल प्रोबायोटिक्स को एक अमीर स्रोत हो। दही वा किफिर जस्तै, सक्रिय संस्कृत हुन्छ तर मस्तिष्कले एंटीबायोटिक्स लिने कारणले हराएको पेटमा स्वस्थ ब्याक्टेरिया बनाउन मद्दत गर्न सक्दछ। यी स्वस्थ ब्याक्टेरियाले पाचन, पोषणमा पोषण, र दुर्गम पाचन समस्याहरु लाई क्रोनको रोगलाई बढाउँछ।
निषेध वा रिफ्लक्सबाट पीडित व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउनका लागि धनीको अनुहारले बेस्सरी एसिफैगस धारण गर्छ।
यदि तपाइँ यी पाचन स्वास्थ्य गुणहरू चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको तितलीमा जीवित संस्कृतिहरू छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्। टाटरमिल्क कि पेस्टमेराइज गरिएको छ यसले यसलाई ब्यांगेरिया एसिडको उत्पादन पछि ब्याक्टेरिया र संस्कृतिका मारेको छ।
हड्डी विकास र ओस्टियोपोरोसिस
विषमिलको सबैभन्दा ठूलो लाभ यसको एक यसको क्यालियम सामाग्री हो। तपाईंलाई हरेक दिन कैल्शियम को 1,000 मिलिग्राम चाहिन्छ, र कम मोटो तरल को प्रत्येक कप तपाईले 284 मिलीग्राम दिनुहुन्छ, तपाईंको लक्ष्य को एक चौथाई भन्दा बढी। तपाईंको आहारमा पर्याप्त क्यालियम प्राप्त गर्दा तपाईंलाई उमेरको रूपमा ढिलो हड्डीको कमी मद्दत गर्न सक्छ, यसले नयाँ हड्डी वृद्धिको समर्थन गर्न मद्दत पुर्याउँछ र अस्टियोपोरोसिसलाई टाढ्न सक्छ। क्याल्सियम सेल संचार र मांसपेशी संकुचन को समर्थन को लागि पनि जानिन्छ।
Detox तपाईंको शरीर
यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा तितली थप्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो रिभोफ्लाभिन, वा भिटामिन बी -2 खपत बढाउनुहोस्। रिबोफ्लाभिनले तपाईंको कक्षहरूमा एंजाइमहरू सक्रिय गर्दछ, जसले ऊर्जा उत्पादनलाई सहयोग पुर्याउँछ। रिब्लोल्याभिनले तपाईंको जिब्रोको विषाक्त पदार्थको अन्वेषण गर्नको लागि जिगर प्रकार्य, कुञ्जी प्रक्रियालाई पनि समर्थन गर्दछ। रिबोफ्लालिनले तपाईंको शरीरलाई यूरिक एसिड बनाउन सक्छ, एक बलियो एन्टिओक्सिडेंट। एक कपको तितली छ रक्सीको 377 माइक्रोग्रामको छ, जुन तपाईंको शरीरको दैनिक आवश्यकताको लगभग तेस्रो भाग हो।
प्रोटीन-प्याकेड
प्रोटीन विशेषतया बलियो हड्डिहरु, मांसपेशिहरु र छाला स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। एक कप को तितली को 8.1 ग्राम प्रोटीन छ, जो एक कप को कम-मोटो दूध को समान छ।
क्यालोरी गिनती
ती व्यक्तिहरूका लागि उनीहरूको क्यालोरिक वा चिसो सेवन देख्नका लागि, तपाईं आफ्नो पकाउने आलुमा एक किशोरीको चम्मच तितो लाग्ने वा खट्टा क्रीम वा मक्खनको लागि प्रतिस्थापनको रूपमा मसला पाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं दुवै को तौलिया स्वाद र कैलोरी को एक अंश संग खट्टा क्रीम को मामूली टंग मिलेगा। तपाईं मक्खन पाउडर प्रयोग गरेर खट्टा क्रीमको विकल्प पनि गर्न सक्नुहुन्छ।