अस्सी नाश्ता फेरी अप

बेकन र अन्डा एक मनपर्ने सप्ताहांत हो। यो नाश्ताको ओस्ट्रेलियन संस्करण मानक अण्डा, बेकन र / वा साउसेजको साथ आउँछ।

भिन्नता पकाएको सेमको सेवन गर्ने हो। बेक्ड बीन्स डिब्बाबंद हरिकोट सेम हो कि एक मीठो टमाटर चटनीमा। डिब्बा बीन्स प्रयोग गरेर यो नुस्खाले सबैलाई सजिलो बनाउँदछ, विशेष गरी आरामको सप्ताहांतको नाश्ता।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 ठूला अण्डाहरू
• 6 स्ट्रिप्स बेकन (स्मोक्ड)
• 4 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं रोटी
• 1 सेमहरू पकाउन सक्छ
• 1 चम्मच मक्खन

यसलाई कसरी बनाउने?

1. पकाएको बीन्सलाई मध्यम गर्मीमा एक मध्यम बर्तनमा राख्नुहोस्। फोडा ल्याउनु, त्यसपछि गर्मी घटाउनुहोस् र धीरे बजाउनुहोस्।
2. बीचमा, बेकन तान्नुहोस् जबसम्म वांछित क्रुसिनेस र त्यसपछि पेपर तौलिएमा निकास गर्नुहोस्।
3. बेकमा फ्रिज गर्न प्रयोग गरी एउटै पङ्क्तिमा अण्डालाई तान्नुहोस्।
4. रोटी र मक्खनमा फैलाउनुहोस्। टोस्ट को माथि माथि अण्डा राख्नुहोस् र बेकन र बेक्ड सेम को एक पक्ष जोड्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	672
कुल मोटा	22 जी
पागलिएको बोसो	9 जी
असंतृप्त फैट	8 जी
कोलेस्ट्रॉल	475 मिलीग्राम
सोडियम	453 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	76 g
आहार फाइबर	20 जी
प्रोटिन	43 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)