यो धनी, परम्परागत स्केलो चाउडर रेशम क्लैमको स्थानमा निविदा र क्रीमयुक्त बे स्केलोप्स प्रयोग गर्दछ। तपाईं यस व्यंजनको तयारी गरेर कम से कम घण्टामा राम्रो समुद्री खाना चावेर सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्लाइस बेकन, कटाई
- 12 बजे। pkg। बे स्केलोप्स, ठोक्किन्छ भने जमेको छ
- 1 प्याज, कटा भयो
- 1 कप diced खुर्सानी आलु
- 1/4 कप कटा क्यानरी
- 1 कप माछा वा चिकन स्टक
- 1/4 कप फला
- 1/8 चम्मच सेतो मिर्च
- 1/4 चम्मच सूखे मरुरामम
- 2-1 / 2 कप दूध
- 12 बजे। मक्खन गर्न सक्दिन
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो stockpot मा, कुरकुरा सम्म बेकन पकाउनुहोस्; प्यानबाट हटाउनुहोस्, पेपर तौलिएमा निकास, कुचुर, र अलग। Drippings मा, स्कैप्स्स राख्नुहोस् र ओपेराबाट 3-4 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् (समुद्र स्क्रैपप्सका लागि 8-9 मिनेट)। बर्तनबाट स्कैप्सहरू हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- बिरुवामा बर्तनमा, प्याज, आलु र अजवाली थप गर्नुहोस् र 3-4 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। माछाको स्टक थप गर्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्; आलु निविदा हुन्छन् जब सम्म 8-10 मिनेटको लागि गर्मी, आवरण, र उकालो पार्नुहोस्।
- एक मध्यम कटोरा मा, आटा, मर्जोरम, काली मिर्च र दूध मिलाउनुहोस् र मिश्रित तार तारको साथ मिश्रण गर्नुहोस्। पक्कै मकै संग पट्टि जोड्नुहोस् र एक सिम लाउन। 12 मिनेटको लागि मध्यम तापक्रममा कुकुर, सूप घटेको छ जबसम्म प्रायः हिउँद र सब्जियां निविदा हुन्छ।
- पकाएको स्कैप्सहरू थप गर्नुहोस् र 3-4 मिनेटको लागि उकालो गर्नुहोस् जब सम्म स्क्र्याप्सहरू राम्ररी गरम हुन्छन्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 651 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 40 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 55 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 100 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 29 जी |