फ्रि चावल व्यस्त हप्ताको लागि उत्तम छ, वा जब तपाईं बायाँ सेवा गर्ने रचनात्मक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ। पकाएको चिकन वा टर्की हमको स्थानमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 अन्डा
- 1 चम्मच ओइस्टर सॉस
- 2 चम्मच सोया सस
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
- 1/2 प्याज
- 8 औंस पकाया हैम
- 1 हरा प्याज धोईयो
- 6 फिसिङका लागि चम्मच तेल, वा आवश्यक पर्दछ
- 1/2 कप मटर, ताजा, डिब्बा वा फ्रिज
- 4 कप ठुलो पकाएको चावल
यसलाई कसरी बनाउने?
- अण्डाहरूलाई बिस्तारै हरायो। 1/2 चम्मच प्रत्येक ओइस्टर सॉस र सोया सस मा हलचल। नमक र काली मिर्चको स्वादलाई जोड्नुहोस्। छुट्याइएको।
- प्याज र प्याज खाई। ह्याम र हरियो प्याज पाल्छन्।
- मध्यममा उच्च ऊँची उचाईमा एक ज्वरो वा फ्राइङ प्यान गर्नुहोस्। जब तेल तातो छ, 2 चम्मच तेल थप गर्नुहोस्। अन्डाहरू थप्नुहोस्। स्क्रैबल हल्का रूपमा र प्यानबाट हटाउनुहोस्। प्यान सफा गर्नुहोस्।
- प्यान वा वाकमा 2 चम्मचपना तेल हाल्नुहोस्। जब तेल तातो छ, प्याज जोड्नुहोस्। हल्का हलचल, त्यसपछि ह्याम र हरी मटरहरू थप्नुहोस्। हलचल र प्यानबाट हटाउनुहोस्। प्यान सफा गर्नुहोस्।
- बोक्रामा 2 चम्मचपना तेल हाल्नुहोस्। मध्यममा गर्मी घटाउनुहोस् र चावल थप गर्नुहोस्, क्लम्पहरू घुमाउन कोठरीका साथ अँध्यारो पार्नुहोस्। सोया सस र ओस्टर सॉस को शेष मा हलचल। नमक र काली मिर्चको मौसम यदि चाहियो।
- पकाएको पकाएको मासु र सब्जियां जोड्नुहोस्। खरानीको अण्डामा हिलो। हिरोइन र हरि प्याजमा हलचल। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 567 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 94 मिलीग्राम |
| सोडियम | 702 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 106 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |