यो साधारण डिश समयको अगाडी बनाइयो र चाँडै चिलिवरी जब तपाईं खाना तयार हुनुहुन्छ। यसले पनि ठूलो एपटिजरलाई पनि बनाउँछ। यो विधिले 6 केब्याब बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 30 घन प्यानर ( कटेज पनीर )
- 18 चेरी टमाटर
- 3 हरित घंटी काली मिर्च 2 "वर्गहरूमा काट
- 1 कप दही
- 2 tsps लसुन पेस्ट
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 tsp tumeric पाउडर
- 2 tsps धनिया पाउडर
- 1 चम्मच कणको बीउ भुइँमा खसेको छ
- नमस्कार स्वाद
- 1/2 लियोन गार्निश गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- दही, सिमी, चिली र ट्युमेरिक पाउडर र लसुनको पेस्टसँग दही मिलाउनुहोस्। स्वादलाई नमक जोड्नुहोस्। एक चिकनी पेस्ट प्राप्त गर्न को लागी।
- यस पेस्टमा प्यानरको क्यूब थप गर्नुहोस् र कोट राम्रो। धेरै घण्टाको लागि अचयन गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- काठ को बारबेक्यू स्केवर मा, चेरी टमाटर र हरियो घंटी मिर्च वर्ग संग पनीर को वैकल्पिक क्यूब्स।
- एक बार्बेक्युमा वा ओवनमा ग्रिल जब सम्म तपाइँका मनपर्ने अनुसार सब्जानी नरम हुन्छ।
- नींबू को निचोड र सेवा को साथ गार्निश।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1253 |
| कुल मोटा | 51 जी |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 4,195 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 67 g |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |