यो स्टोभेटोप बीफ स्टव तयार गर्न सजिलो छ र धेरै स्वाद छ। ठूलो रोजगारी भोजन को लागि क्रुल्ड रोलहरु या बिस्किट्स संग स्टव को सेवा गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 चम्मच वनस्पति तेल
- 2 पाउण्ड दुबला स्टिङ बीफ, 1 इन्च क्यूबमा काट्नुहोस्
- 2 चम्मच नुन
- 1 बे पत्ती
- 1/4 चम्मच सूखे पत्ता
- थिम, कुचल
- 1 गर्न सक्छ (10 1/2 औंस)
- बीफ श्लोथ (यदि घरको प्रयोग गरेर ध्यान राख्नु भयो)
- 3 1/4 कप पानी, विभाजित
- 4 मध्यम गाजर, कटाई
- 2 मध्यम आलु, क्यूब्ड
- 12 सानो सेतो प्याज
- 1/4 कप कोस्टस्टर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो स्किलेट वा सट प्यानमा , तेललाई मध्यम गर्मीमा उचाल्नुहोस् । बीफ जोड्नुहोस्; खैरो मासु सबै पक्षमा राम्रो हुन्छ।
- नमक, बे पत्ती र थाइम जोड्नुहोस्, कन्डेन्डेड बीफ श्वेत र पानीको 3 कप सहित।
- आवरण र एक फोडा ल्याउन।
- 1/2 घण्टाको लागि ताप लाईन र उकालो पार्नुहोस्। गाजर, आलु र प्याज जोड्नुहोस्; लगभग 30 मिनेटको लागि उबाल, वा जब सब्जियां निविदा हुन्छ।
- सानो कटोरा वा कपमा क्यान्सरर्क र कम्तीमा 1/4 कप पानी जोड्नुहोस्। सुँगुर सम्म हलचल।
- स्टाउको मा कोस्टस्टर्क मिश्रण हल गर्नुहोस्। एक फोडा ल्याउन, निरन्तर उत्तेजित। 1 मिनेटको लागि उकालो
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 465 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 135 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,042 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 46 जी |