भरिएको बेल मिर्च, ग्राउण्ड बीफ, चावल र पनीरको साथ

यो भरि मिर्च हरी, पहेंलो वा रातो बेल काली मिर्च र स्वादिष्ट अनुभवी ग्राउन्ड मासु र चावल भरिएको बनाइन्छ। लसुन र केहि सुकेको तुलसी सरल टमाटर ससमा स्वाद जोड्दछ। Cheddar पनीर वा ठुलो मिर्च माथिको लागि पिज्जा झुन्डिएको र मोोजजारेल पनीरको पिज्जाको मिश्रण प्रयोग गर्नुहोस्।

भरिएको मैदानको माटोको सट्टा भर्ती गरिएको टर्कीको साथ पनि भर्न सकिन्छ।

सम्बन्धित
ग्राउंड बीफ संग भरपूर मिर्च
22 परिवार-सुखी ग्राउण्ड बीफ Casseroles

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 घंटी काली मिर्च, रातो, पहेँलो, हरियो, वा संयोजन
• 2 चम्मच नुन
• *** भरने र सट ***
• 2 tablespoons
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 1/2 कप कटा प्याज
• 1/2 कप कटा अजवाइन
• 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
• 3 चम्मच टमाटर पेस्ट
• 1/3 कप पानी
• 1 लौह
• लसुन, कुचल
• 1/2 चम्मच सूखे पारी तुरुन्त
• 1 1/2 चम्मच नुन, विभाजित
• 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च, विभाजित
• 1
• अण्डा, हल्का पीडा
• 1 चम्मच वर्कस्टर्सशायर सॉस
• 1 पाउन्ड दुबई मैदान मासु (वा जमीन टर्की)
• 1 कप पकाएको लामो अनाज चावल

यसलाई कसरी बनाउने?

1. कालो मिर्चहरू काट्नुहोस्; बीउ र झिल्ली हटाउनुहोस्। माथिल्लो भागको खाद्य भाग हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्। कुखुरा कुखुराको चिसो पानीमा। एक ठूलो बर्तनमा मरिच राख्नुहोस्; नमकीन पानी संग कवर। एक फोडा ल्याउनुहोस्; 5 मिनेटको लागि गर्मी, आवरण, र सिम्मर घटाउनुहोस्। मसला मिर्च र अलग।
2. ठूलो स्किलेटमा जैतूनको तेललाई हटाउनुहोस् वा स्याट पान्तिमा न्यानो तापनि मध्यम गर्मी। साउटले लगभग 5 मिनेटको लागि हरियो काली मिर्च (शीर्ष भन्दा माथि), कटा प्याज र कटा पेलरी कटायो, वा जब सब्जिहरु निविदा हुन्छन्। टमाटर, टमाटर पेस्ट, पानी, कुचल लसुन, तुलसी, 1 चम्मच नुन, र काली मिर्चको 1/4 चम्मच थप्नुहोस्। लगभग 10 मिनेटको लागि सिम्मर

1. एक ठूलो मिश्रणमा कटोरामा, बाँकी 1 चम्मच नुन र 1/4 चम्मच मरिच र वर्कसेर्सशायर सॉस संग हराएको अण्डा मिलाउनुहोस्। धीरे मिश्रण गर्न हलचल; जमीन मासु, पकाएको चावल, र टमाटर मिश्रण को 1 कप जोड्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
2. भान्सा मिर्च मासु मिश्रण संग र 3-क्वार्ट पकाउने डिशमा स्थान। भरिएको मिर्चमा बाँकी टमाटर मिश्रण राख्नुहोस्।
3. 350 मिनेटमा लगभग 45 मिनेटको लागि उठाउनुहोस्, वा जबसम्म मासु मिश्रण पूर्ण रूपमा पकाइएको छ। मासुको मिश्रणको तापमान कम्तिमा 160 डिग्री एफ।
4. माथिल्लो खुर्सानी मिर्चले केही गरे पछि मात्र सानो टुक्रा टाढिएको पनीरको साथ; पनीर पिघ्न पकाउनुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	417
कुल मोटा	21 जी
पागलिएको बोसो	8 जी
असंतृप्त फैट	9 जी
कोलेस्ट्रॉल	123 मिलीग्राम
सोडियम	1,646 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	27 जी
आहार फाइबर	3 जी
प्रोटिन	31 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)