एक मोटो, मलाई कमान्ड उत्तर-भारतीय कती उत्तम र चावल र हरी सलाद संग खाएको थियो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 500 ग्राम बेकारको भेडा पैर (क्यूब्ड)
- 500 ग्राम दही
- 1 चम्मच मिर्च
- घ नमक (स्वाद गर्न)
- 1 चम्मच
- हल्दी पाउडर
- 3 चम्मच लसुन पेस्ट
- 3 चम्मच अदरक पेस्ट
- हरित मिठो स्वाद (पतला कटाई)
- 3 चम्मच सब्जिहरु (वा सूरजमुखी वा क्यानोला तेल)
- 2 मध्यम आकार
- प्याज (कटाई)
- 3 चम्मचहरू
- garam masala (तल नुस्खा हेर्नुहोस्)
- 3 चम्मच धनिया पाउडर
- 3 चम्मच cumin पाउडर
- 4 बे पत्ते
- 500 ग्राम
- घाइते टमाटर
- 500 मिलीलीटर भेडा भण्डार
- 3 चम्मच टकसाल पत्ते (पतला कटाई)
- 3 चम्मचहरू धनी पातहरू (पतला कटाई)
- 1 इन्च टुक्रा अदरक (जेनेन्डेड)
यसलाई कसरी बनाउने?
- नमक, काली मिर्च, दही, हल्दी पाउडर, आधा अदरक र लसुन पास्ताहरू र हरियाली चिसोहरू मिलाउनुहोस्।
- यो मिश्रणमा कम्तिमा 30 मिनेटसम्म भेला हुनुहोस्।
- गहिरो पारा र तौल प्याजमा गर्मीको तेल र बाँकी अदरक र लसुन पातहरू सुँगुर सम्म।
- टमाटर, जीरा पाउडर, बे पत्ते, धान पाउडर र गेराम मसलालाई जोड्नुहोस् र तेललाई मिश्रणबाट अलग नगरेसम्म त्रास जारी राख्नुहोस्।
- मरिच गरिएको भेडा जोड्नुहोस् र धेरै भन्दा तरल भत्किएको नभएसम्म पकाउनुहोस्। भेडाको भाँडामा हाल्नुहोस् र मासु निविदा सम्म पकाउनुहोस्।
- आवश्यक भएमा सिजन समायोजन गर्नुहोस्।
- कटाई कोरिरी र अदरक को टकसाल र जूलियस संग गार्निश र सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) |
|---|
| क्यालोरिज | 821 |
| कुल मोटा | 53 जी |
| पागलिएको बोसो | 16 जी |
| असंतृप्त फैट | 26 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 145 मिलीग्राम |
| सोडियम | 844 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 48 g |
(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)