यदि तपाईं सादा चावलको थकित हुनुहुन्छ भने, गाजरको साथ चावलको लागि ग्यारि शिमोनको सजिलो विधि, गतिको राम्रो परिवर्तनको लागि बनाइएको हुन्छ। शिमोनले शबबाट साइड डिशको रूपमा सेवा गर्न मन पराउछन् र यसो भन्छिन् कि उनका छोराहरूले मधुमेहलाई गाजर र साबुन प्याजलाई चावलमा पुर्याउँछन्।
यसलाई खाना बनाउनुहोस्
किनभने चावल, गाजर, र प्याजहरू यस्ता पाक कला हुन्, यो डिशले सबै प्रकारका व्यंजनहरूसँग राम्ररी काम गर्दछ। बहार, लसुन, र टकसाल , एक अवकोडो, हथेलीको हृदय, edamame र zaataratar सलाद र एक राम्रो, crunchy इंद्रधनुष पर्दा संग भुना हुआ चिकन संग प्रयास गर्नुहोस्। मिठाईको लागि, यो स्वादिष्ट डेयरी-रहित चीनी कुकीहरू प्रदान गर्नुहोस् ।
मिनीको नुस्खा परीक्षण परीक्षण र सुझावहरू
चावल र सब्जियों को पकडने को लागि पर्याप्त ठूलो बर्तन चुन्नुहोस सुनिश्चित गर्नुहोस; एक डच ओवन वा मध्यम भण्डार राम्रो छनौट हो।
हामीले यो नुस्खाको नुनको पूर्ण चम्मच प्रयोग गरेर परीक्षण गरेका छौ र मेरो स्वादको लागि यो सानो सास भेट्ट्यौं। यदि तपाईं आफ्नो सोडियम सेवन घटाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, 1/4 र 1/2 चम्मचको बीचमा प्रयोग गर्नुहोस् वा पूर्ण रूपमा नमक छोड्नुहोस्। कोषेर वा समुद्री नुनमा छीनिएको छ, जुन टेबल नमक भन्दा कम सोडियम छ; यदि तपाईले पछि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँ यो नुस्खामा प्रयोग गर्ने रकम घटाउन चाहानुहुन्छ।
मेई रोकोकविट्ज द्वारा सम्पादन र अपडेट गरिएको
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप पानी
- 4 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- 2 मध्यम प्याज, पिक्सेल, ट्रिममिड, र कटाई
- 4 गाजर, खुट्टा, ट्रिममिड, र अन्डर ग्रेटेड
- 1 चम्मच शुगर
- 2 कप बासमती वा अन्य लामो अनाज चावल, रौं
- 1 चम्मच कोषेर वा समुद्री नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- साउसेप वा केतलमा पानी राख्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्।
- एक चिसो ओवनमा वा ठूलो बर्तन मध्यम-ऊँची गर्मीमा सेट गरिन्छ, तेललाई तातो पार्नुहोस्। कटा हुआ प्याज जोड्नुहोस् र कुकुर 3 देखि 4 मिनेटसम्म कहिलेकाँही घिमिरे, वा तिनीहरू नरम गर्न थाले। ग्रेटेड गाजरहरू थप्नुहोस्। कुकुर, प्रायः सुरक्षित राख्दा, प्याज र गाजर दुवै नरम नभएसम्म साउट, लगभग 5 मिनेट बढी हुन्छ। चिनियाँमा हलचल।
- चावल, नुन, र उबलते पानी थप्नुहोस्। आवरण, कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, र 20 देखि 25 मिनेट सम्म सिम्मर गर्नुहोस्, वा पानी सबै अवशोषित हुन्छ। गर्मीबाट बत्ती हटाउनुहोस्।
- त्यसपछि चावल हल गर्नुहोस्, त्यसपछि आवरण गर्नुहोस् र लगभग 5 मिनेटको लागि भाप गर्न अनुमति दिनुहोस्, वा चावल निविदा नभएसम्म अनुमति दिनुहोस्। फेरि हलचल, र ढक्कन हटाउनुहोस् ताकि चावल चिपचिपा हुनेछैन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 212 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 337 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |