कार्निवल स्क्वैश मीठे डम्पप्लिङ स्क्वाश र एभर्न स्क्वैश बीचको क्रस हो। परिपक्वताको आधारमा यो नारंगी, पहेंलो र हरियो रंगको संयोजन संग एक आकर्षक स्क्वाश हो।
स्क्वैश नुस्खा र मीठो स्वादमा, तरटटट स्क्वैश जस्तै। तपाईं केवल नमक, काली मिर्च, र सानो मक्खन संग हल्का रूपमा सिजन गर्न आवश्यक छ। तर स्काइश सानो कुहिरो शर्करा वा खाना पकाउनु अघि मेपल सिरपको बगावली संग छिटो निस्किन्छ।
पकाएको स्क्वैश कम समय लाग्छ, तर ढिलो कुकर सजिलै संगमा पुग्छ यदि तपाईलाई अन्य व्यंजनको लागि ओवन चाहिन्छ।
को रूपमा यो सेवा गर्नुहोस् वा सेवा गर्नु अघि यसलाई गोला र म्याशबाट स्कूप गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कार्निवल स्क्वाश
- 2 चम्मच मक्खन, पिघला, वा जैतून का तेल
- कोसर नुन र ताजा जमीन काली मिर्चको ड्यास
- वैकल्पिक: भूरा शर्करा र / वा मेपल सिरप
यसलाई कसरी बनाउने?
- स्क्वासको समापनहरू काट्नुहोस् र आधा ढोकामा यसलाई काट्नुहोस्। बीज बाहिर स्कूप गर्नुहोस्। यदि चाहियो भने, आधा फेरि आधा टुक्रा टुक्रा गर्नुहोस्।
- प्रत्येक कटा पक्ष पिघला मक्खन वा जैतून काँधको साथ ब्रश र नमक र काली मिर्च संग छिटो। यदि वांछित भएमा, थोडा भूरी शर्करा र / वा मेपल सिरपसँग बगार्नको साथ छिटो।
ढिलो कुकर
- ढिलो कुकर भित्रको मक्खन।
- ढोकाहरू (वा चौथाई) लाई ढोका, ढोकाहरू माथि काट्नुहोस्, ढिलो कुकरमा। ढिलो कुकरको तलतिर 1/3 कप पानीमा थप्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र उच्चमा 2 1/2 देखि 3 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्, वा स्क्वैश कांटा टेंडर नभएसम्म।
- को रूपमा सेवा गर्नुहोस् वा सेवा गर्नु अघि स्किन र म्याश बाहिर स्क्वैश स्कूप गर्नुहोस्।
ओवन बेक्ड
- ओवनमा 375 एफ
- एक रिम्मिड बेकिंग पाना पनीरको साथ लिनुहोस्।
- कार्निवल स्क्वैश हलहरू वा पाक पानामा चौथाई राख्नुहोस्, माथि काट्नुहोस्।
- 25 देखि 35 मिनेटको लागि, वा निलम्बन सम्म बेक गर्नुहोस्।
विविधताहरू
स्क्वाशलाई 1/8 मा चिसो चिसो वा चिसो चिसो वा तातो तातो नटमे।
तपाईं पनि मन पर्छ
स्पागेटी स्क्वाश बेकन क्रीम सस संग
स्लो कुकर बर्नरट स्क्वाश ब्राउन शुगर र दालचीनी संग
स्लो कुकर Acorn स्क्वैश संग बेकन र ब्राउन शुगर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 54 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 27 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |