क्रमांक बेकन र एक क्रीम र पेर्मेसन सॉस यो स्प्याग्टी स्क्वैश डिश बनाउन अविश्वसनीय स्वादिष्ट छ, र कम कार्ब सामग्री को विशेष गरी अपील गर्दछ।
एक शानदार भोजन को लागि फिसल सलाद या ताजा कटा हुआ सब्जिहरु संग यो शानदार "स्पागेटी" पकवान को सेवा गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 medium spaghetti स्क्वाश
- 8 स्ट्रिप्स बेकन
- 1/4 कप प्याज (पतला कटाई)
- 2 लौंग लसुन (कुचल र मिनी)
- 1 1/2 कप
- भारी क्रीम
- 1/2 कप ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर (प्लस अधिक को लागि अधिक, यदि वांछित हो)
- नमस्ते र ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद गर्न
- वैकल्पिक गार्निश: ताजा अजमा (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन (वा तापक्रम ड्रयर) 200 एफ देखि 250 फिट सम्म ताप्नुहोस्। यो चटनी हटाउने बेला स्क्वाशको तातो राख्नु हो। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं चाँडो माइक्रोसवमा चाँडो यसलाई तुरुन्तै तातो पार्न सक्नुहुन्छ।
- स्टेम अन्त र स्पेगेटी स्क्वैशको फ्लोस अन्तबाट स्लाइस गर्नुहोस्। स्क्वैश को आधा लम्बाइमा काट्नुहोस् र बीउ बाहिर स्कूप गर्नुहोस्। कुनै पनि नरम फाइबर हटाउन चम्मचको साथ स्क्वैश भित्र भित्र स्क्रैप गर्नुहोस्। यसलाई माइक्रोवेव-सुरक्षित पकाउने डिशमा राख्नुहोस्, कट साइड डाउन गर्नुहोस्। बेकिंग डिशमा एक इन्च पानीको बारेमा थप्नुहोस्।
- 12 देखि 15 मिनेटको लागि स्क्वैश माइक्रोवेव हटाइयो। समय स्क्वैशको आकार र माइक्रोवेव ओवनको शक्तिमा निर्भर गर्दछ। एक फोर्कको साथ छेउमा यो परीक्षण गर्नुहोस्। यो सजिलो हुनु पर्छ, तर नरम नरम।
- फोर्कको साथ स्क्वैश भित्र भित्र स्क्रैप गर्नुहोस्, "स्पैग्टी" को ओवन सुरक्षित कटोरा वा कन्टेनरमा सारिएको। कटोराले पन्जाको साथ राख्नुहोस् र ओवन वा भित्री दराजमा स्क्वाशको तातो राख्नुहोस्।
- यसबाहेक, स्क्वैश पकाउँदा, गहिरो स्किलेटमा वा मध्यम तापक्रममा प्यान साईट, कुकुरसम्मको बेकन तान्नुहोस्। कागजको तौलहरू डिल गर्न हटाउनुहोस्। बेकन क्रमांक र अलग।
- बेकन drippings एक कप वा कटोरा मा नाली, प्यान मा लगभग 1 चम्मच छोडेर। अर्को प्रयोगको लागि अतिरिक्त बेकन drippings प्रशीतन गर्नुहोस्।
- केवल प्याजसम्म प्यानमा प्याज थप्नुहोस् र सूट गर्नुहोस्। लहसुन थप्नुहोस् र 2 मिनेटको लागि खाना पकाउनुहोस्, हलचल।
- पानमा क्रीम जोड्नुहोस् र एक सिम्बामा ल्याउनुहोस्। कम र मोटो नभएसम्म लगभग 4 मिनेट खाना पकाउनुहोस्। पिर्मेनी पनीर जोड्नुहोस् र पकाउनु, पकाउनुहोस् जब सम्म। केहि चम्मच टुकडा टुक्रा बेकन को अलग गर्नुहोस र बाकी जोडें सस मा जोडें; मार्फत गर्मी यदि चटनी धेरै मोटाई छ भने, थोडा थप क्रीम वा दूध पतली जोड्नुहोस्।
- धीरे से गरम स्प्यागेट स्क्वैश संग सॉस टॉस।
- सानो अजमोरी र अधिक पिर्मेसन पनीर र बेकन क्रमांकको साथ "स्पागेटी" गार्निश, यदि चाहियो।
- एक छेउमा हरी सलाद वा कटाएको टमाटरको साथ सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
ढिलो कुकर वा तत्काल पॉट स्पेगेटी स्क्वाश
ग्रीष्म स्क्वाश "पास्ता" लसुन र तुलसी संग
फारम-टु-टेबल - सिजनल किसान बजार बजार
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 289 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 76 मिलीग्राम |
| सोडियम | 244 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 7 g |