साढे भुइँमा खसेको बगाई हो कि केहि मेरो परिवार थकित भएन। तर हरेक पल्ट एक पल्ट केहि अतिरिक्त हामी जान्छौं, हुन सक्छ किनकि हामी कम्पनी हो, वा शायद शायद किनकि फ्रिज मा केहि अतिरिक्त चटनी छ, र सादे भुना भयो फूलदार केहि केहि मा बदल सकते हो। यस अवस्थामा त्यहाँ स्टेक डाइरेक्टरीबाट लेफ्टिनर चिम्चिरीरी सॉस थियो, र मलाई थाहा भयो कि यो सब्जियोंको लागि एक महान साथी हुनेछ।
यो ब्रोकोलीसँग पनि समान रूपमा राम्रो हुन्छ। छेउमा चटनीको सेवा गर्नुहोस्, र मानिसहरूलाई आफ्नो प्लेटमा डुब्नको लागी राख्नुहोस्, वा सम्पूर्ण बत्तीमा टाउको पार्नु होस् यदि तपाई जान्नुहुन्छ भने तपाईंको परिवारले यसलाई मन पर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो टाउको कालीफूल (लगभग 2 ½ देखि 3 पाउण्ड)
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- मोटो नमक र तातो पानीको कालो कालो मिर्चको स्वाद
- चिमचुर्री सस को लागि:
- 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 कप फ्लैट-पत्थर अजमा पातहरू, धोए
- 2 लौंग लसुन
- 1 चम्मच लाल शराब सिरका
- कोसर वा मोटे नमक र स्वादको लागि ताजा मिर्च मिर्च
- 1 चम्मच ताजा अयगान्डा पात वा आधा चम्मच सूखे अयगानो
- लाल काली मिर्च गुफाहरू
यसलाई कसरी बनाउने?
- तल्लो तेस्रोमा राखिएको रैकसँग 450 डिग्री F
- फ्लोफ्लावरमा फ्लोफ्लास्ट काट्नुहोस् र ठूलो आकारमा पकाउने पानामा राख्नुहोस्। 2 चम्मच तेलको जैतूनको तेल (के तपाईंको हात साँच्चै उत्तम उपकरण हो) संग क्यूफफावर टाँस्नुहोस् र लगभग 1/1 चम्मचको नुन र मिर्चको केहि ग्रिन्स यदि चाहियो भने। यदि तपाईं सम्झनुहुन्छ भने लगभग 25 देखि 30 मिनेटमा एक थोडा खैरो र निलम्बन सम्म घुमाउनुहोस् एक पटक स्पट्युलको साथ घुमाउनुहोस्।
- चिसिरीरस चटनी बनाउनुहोस जब फूलगोभी भुमिरहेको छ। एक मिनी खाना प्रोसेसर शुद्धे मा जैतून को तेल, अजवा, लहसुन, प्याज, सिरका, नमक र काली मिर्च, अयगान्डा, र रातो मिर्च फ्लेक्समा। टेस्टिंग र छाती समायोजन गर्नुहोस्।
- छेउमा चिमचुर्री सेवा गर्नुहोस् र जो कोही चासो लिने व्यक्तिले आफ्नो कछुवामा बज्छ।
यहाँ केहि सरल सरल सब्जी साइड व्यंजनहरू जुन तपाईंको भोजनको लागि उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाउन सक्छ: साउथ मशरूम र ब्रोकोली रबे , क्रिममा केले , कोह्रबी, ज्यूचिनी र ककलबार सलाद , एशियन ग्रिल पोर्टोलोलो मशरूम , सजिलो ब्रे ब्रेस्ड गोभी , र ग्याँस सलाद Vinaigrette ।
रैंप चिमचुर्री सस को पनि प्रयास गर्नुहोस्! रैंपले यस क्लासिक अर्जेण्टिनायन चटनीमा अजमोद र लहसुन दुवैको लागि उत्कृष्ट स्ट्यान्ड हो। तपाईं यसलाई सरल र सुरुचिपूर्ण एपटिजरको लागि राम चिमचुर्री क्रोस्टिनिसमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं पर्याप्त भुना हुआ फूलदार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न र यसको मिश्रण गर्न चाहानुहुन्छ भने निश्चित रूपमा भुइँमा चिसो, ब्रुसेल्स स्प्रेट्स र लेक्स को मसालेदार बहावको साथ र भुईकिएको भुइँमा र गाजर र जैतून बहावको साथ गाजरको साथ निश्चित गर्नुहोस्। भुटेको भेटीले ओवनले तपाईंको काम गरौं।
फूलबालिकाको लागि थप स्वादिष्ट प्रयोगहरूको लागि, यी व्यञ्जनहरू जाँच गर्नुहोस्: भुइँमा खसेर र सूर्यचोक सूप, सटाइड र ब्रेस्ड फुलफ्लोर मर्मेस्ट एण्ड र हरियो पेपरकोर्नर र सेतो बीन र भुइँमा फसेको फूलले फैलाउँदछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 323 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 267 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |