जब तपाईंको खाना खाने योजनाहरूमा तपाईको पजमा र सोफे समावेश छ, यो सजिलो चिनियाँ लसुन चिकन सँगसँगै टान्को। एकपटक तपाईंले पहिल्यै अवयव प्राप्त गर्नुहुँदा, यो एक डाउको वा गहिरो भारी स्किलेटमा उच्च गर्मीमा पकाउन केही मिनेट लाग्छ। तपाईं तेल उमाउनु अघि सबै तयार गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनभने हलचल-फ्राइकिङ चाँडै जान्छ।
तपाईं सजिलै ठूलो समूहमा फीड गर्न वा अर्को दिन दोपहरको भोजनको लागि बाहिरिनेहरू प्रदान गर्न यो नुस्खालाई डबल गर्न सक्नुहुन्छ। तर जबसम्म तपाईं ठूलो ठूला डकुमेन्ट वा कुञ्जी छैन भने, तपाईंलाई यसलाई ब्याचमा पकाउनु पर्छ। अवयवहरूलाई तपाईले हलचल-फ्राइमा जाने क्रममा कोठालाई आवश्यक छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड बेकार, छालाहीन चिकन छाती
- समुद्री जहाजको लागि:
- 1 चम्मच प्रकाश सोया सस
- 1 चम्मच सुकाइरी
- ससका लागि:
- 1/4 चम्मच तिलको तेल
- 2 चम्मच हल्का सोया सस
- 1 चम्मच सुकाइरी
- 1/4 चम्मच मिर्च पेस्ट
- हलचल को लागि:
- 2 tablespoons
- तेलको लागि हलचल-फ्राइङ
- 4
- लसुन लौंग, पतला minced
- 2 हरित प्याज (पतला मा विकर्ण कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- काँटेको आकारमा चिकन काट्नुहोस्। एक ठूलो कटोरा मा, अचार को मिश्रण को मिश्रण गर्नुहोस; चिकन जोड्नुहोस् र कोटमा टसिस गर्नुहोस्। फ्रिज 20 देखि 25 मिनेट सम्म फ्रिजमा।
- जब कुखुराको खाँचो हुन्छ, तलको तेल, सोया सस, शरी र चिनीको पेस्ट एक सफा कटोरामा मिलाउनुहोस् र यसलाई सेट गर्नुहोस्।
- उच्चमा एक ज्वरो वा गहिरो भारी कुखुरालाई बिरालो र तेल थप गर्नुहोस्। जब तेल शिमरहरू, चिकन जोड्नुहोस् र खरानी हटाउनुहोस्। 2 देखि 3 मिनेटको लागि चिकनलाई तान्नुहोस् , त्यसपछि लसुन र हरियो प्याज जोड्नुहोस् र सुगन्ध नभएसम्म 1 मिनेट सम्म पान्नुहोस्। सस जोड्नुहोस् र जोड्नुहोस्, थप 1 देखि 2 मिनेटको लागि पकाउने। चावलको साथ लसुन चिकन र धुवाँदार सब्जियों को एक पक्ष को सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 326 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 95 मिलीग्राम |
| सोडियम | 802 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 33 जी |