नाश्ता देखि डेसर्ट सम्म, मीठा देखि सावधानी, कद्दू हुनेछ प्रसन्न
कद्दू बीटा कोरोनिन को रूप मा भिटामिन ए को एक समृद्ध स्रोत हो, पोषक तत्व जो कद्दू दि्छ यो गहिरो नारंगी रंग हो। यो पनि हृदय-स्वस्थ पोटेशियम र फोलोटको राम्रो स्रोत हो।
र बीउको बारेमा बिर्सनु हुँदैन! कद्दी बिरुवाहरू स्वस्थ खनिजहरूमा उच्च मात्रामा म्याङ्गनीज, म्याग्नेशियम, तांबा, फलाम, जस्ता र हड्डी-स्वस्थ विटामिन। कद्दीको बीउको पोषण गुणहरू अमीनो एसिड tryptophan, monounsaturated फैटी एसिड र स्वस्थ बिरुवा phytosterols समावेश गर्दछ - तपाईंको हृदय र लिपिडको लागि राम्रो स्वास्थ्य।
01 of 05
ग्लुटेन फ्री कद्दू पाईग्लुटेन फ्री कद्दू पाई। 2008 © Teri Lee Gruss चल्ने यो क्लासिक पथ तुरुन्तै आउनुहोस्, किनकि यो हामी सबै भन्दा कट्टर खाएको उल्लेख गर्दा हामी सबै भन्दा पहिला कुरा हो। समस्या, निस्सन्देह, कि पाई क्रस्ट सामान्यतया आटा हुन्छ र यसैले, लस। यो नुस्खा एक ग्लुटेन-मुक्त क्रस्ट नुस्खा समावेश गर्दछ जुन ब्राउन चावलको आटा, कर्नस्टर्क, अमाररथ आटा, मीठो चावलको आटा, र माथुन गम चाहिन्छ। यदि तपाइँसँग पूर्व बनाइएको ग्लुटेन फ्रि पाई क्रसको स्रोत छ भने, तपाई यसको सट्टा त्यस मार्गमा जान चाहन सक्नुहुन्छ। पाई भरने धेरै सजिलो छ, तर तपाईंलाई थोडा अमरान्थ वा मीठो चावलको आटा चाहिन्छ।
02 को 05
ग्लुटेन फ्री कद्दीन पेनकेक्स 3 तरिकाग्लुटेन फ्री कद्दू पेनकेक्स। फोटो-200 9 © टेरि ली ग्रस, About.com, Inc लाई इजाजत पत्र यस नाश्ता उपचार मा तपाईं कद्दू को सबै भलाइ को आनंद ले सकते हो। तपाईं सबै उद्देश्य उद्देश्य ल्लन मुक्त आटा र डिब्बाबंद कद्दू शुद्ध प्रयोग गर्नुहुनेछ। तपाईं आधारभूत पेनकेकको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ, वा विशेष उपचारका लागि तिनीहरूलाई एप्पल वा पेन्सहरू थप्न सक्नुहुन्छ।
03 of 05
ग्लुटेन फ्री कद्दू डोनट "होल" नुस्खाग्लुटेन फ्री कद्दू डोनट "होल"। © 2011 टरी ली ग्रस यिनी एक मिनी मफिन पैन मा बनाइए, तली को बजाए बेक्ड। आटा स्वादिष्टताको यी ब्लिकहरू ग्लुटेन फ्रि सबै उद्देश्य आटा र डिब्बाबंद कद्दू संग बनाइएका छन्। तिनीहरूलाई पिघाइ मक्खन, चिनी र मसालेमा रोलिंग गरिदिन्छ। केवल एक खाई कडा कडा छ। वा केवल एक दर्जन।
04 को 05
ग्लुटेन फ्रि र डेयरी फ्रि कद्दू Muffinsएलन बीवेहाउसेन / पल्टन ओपन / गेट छविहरू तपाईं यो नम, कद्दू, सेब, चिन्ता र अखरोट संग बनाइएको मसाले मफिनलाई प्रेम गर्नुहुन्छ र दालचीनी टुक्राको साथमा राख्नेछु। चेतावनी छ कि संघटक सूची लामो छ। नाश्ता वा कफीको लागि तिनीहरूलाई मजा लिनुहोस् वा मिठाईको लागि तिनीहरूलाई छुनुहोस्।
05 को 05
ग्लुटेन फ्रि र डेयरी फ्रि कद्दू अखरोट द्रुत ब्रेडग्लुटेन फ्रि कद्दू अखरोट छिटो ब्रेड। © 2011 टरी ली ग्रस के तपाईं एक ब्रन्च वा कफी घडीको लागि द्रुत रोटी चाहिन्छ र तपाईलाई निश्चित हुन चाहानुहुन्छ कि उनि डेयरी संगै ग्लुटनबाट बच्न स्वागत गर्दछन? यो द्रुत रोटी सबै-उद्देश्य ग्लुटेन-मुक्त आटा, हान्थे गम, र ल्लुटेन फ्री प्याकिङ पाउडरको साथ बनाइएको छ। तपाईं यसलाई केहि क्रीम पनीर वा मक्खन संग मज्जा लिन सक्नुहुन्छ। यो साँचो स्याहारको उपचारको लागि हट सेब साइडरसँग जोडी गर्नुहोस्।