किराना पसलको यात्राले तपाईंलाई सोच्न सक्छ यदि एक स्वस्थ स्नैप पट्टी संघीय सूचीको सूचीमा शब्दकोश शब्दकोश बिना आवश्यक बिना अवस्थित हुन सक्छ। सुसमाचार तपाईं तिनीहरूलाई घरमा सानो प्रयासको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ। अझ राम्रो समाचार पनि यी लुट-फ्रन्ट मितिहरू सलामहरू र अखरोटबाट मुक्त छन्, उनीहरूलाई स्कूल लंचका लागि स्टोर- किन्टेन्ट ग्रेनाला बारहरूको लागि ठूलो एलर्जी-अनुकूल वैकल्पिक विकल्प बनाइन्छ।
मोटो, केरामेल जस्तै कि नरम ओठ को टुक्रा को परत को बीच मा भरने वाला केवल निर्णायक लाग््छ। वास्तविकतामा, यो विशेषाधिकारको मिति हो जुन अचम्ममा छरिएको छ (हामी जादुई पनि भन्न सक्छौं!) रक्सी कारमेल जब नींबूको रस, दालचीनी, भेनिला र नमकको साथ खाना प्रोसेसरमा बज्जिएको हुन्छ। एक टुक्रा, र तपाईं सुखद आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि यी मिति बारहरू पनि चीनी-मुक्त परिमार्जन गरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- भरने को लागी:
- 18 सूखे मितिहरू (निधारमा; लगभग 300 ग्राम)
- 1 1/2 चम्मच ताजा नींबू रस निचोड (1/2 देखि एक सानो नींबू)
- 1/2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
- 1/4 चम्मच राम्रो समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- Oat Crumb Layer को लागी:
- 2 कप पुरानो जमे भएका जलाहरु (छिटो खाना पकाउने छैन)
- 1/2 कप नारियल शर्करा
- 1 चम्मच फ्याक्स फूड्स
- 1/4 चम्मच राम्रो समुद्री नमक
- 6 चम्मच
- tahini
- 6 चम्मच ठोस नरिवल तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ। रेखांकन कागज को एक टुक्रा संग एक 8 इंच को चौडाई को लाइन को नजिकै लंबा गर्न को लागि पर्याप्त लामो लाइन
- मितिहरू मध्यम आकारको कटोरामा थप्नुहोस्। मितिहरु को कवर गर्न को लागि पर्याप्त गर्म पानी जोड्नुहोस। तिनीहरूलाई 15 मिनेटको लागि लिनुहोस्।
- त्यसै गरी ओट कुकुर तह तयार पार्छ। एक प्यासे प्रोसेसरको कटोरामा 1 कप ओठ जोड्नुहोस्। प्रक्रिया नभएसम्म यो एक आटा स्थिरतामा लगभग 1 मिनेट हुन्छ।
- बाहिरी जई, शर्करा, फ्लेक्सस्ड खाना, नमक, ताहिनी, र नरिवल तेल खाना प्रोसेसरमा थप्नुहोस्। पल्स मात्र नभएसम्म यो एक स्यान्डीमा, घटेको मिश्रणमा आउँछ। कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, र खानाको प्रोसेसर सफा गर्नुहोस्।
- मितिहरू नाच्नुहोस्, खालहरू फ्लिप गर्नुहोस् (खालहरू खारेज गर्नुहोस्), र नींबूको काली, दालचीनी र नुन संग खाना खाने प्रोसेसर कटोरामा फल थप गर्नुहोस्। मितिहरू तोड्न केही पटक पल्स गर्नुहोस्, त्यसपछि प्रक्रिया नभएसम्म यो क्रीमयुक्त हुन्छ, व्हीप्ड कारमेल स्थिरता, 2 देखि 3 मिनेट।
- तयार प्यानको तलमा ओठ क्रम्ब मिश्रणको आधा थिच्नुहोस्। क्रम्ब तहमा भरिएको मिति फैलाउनुहोस्। बाँकी क्रम्ब मिश्रण माथि माथि, छिटो यसलाई भरने मा थिच्नुहोस्।
- 30 देखि 35 मिनेटसम्म उठाउनुहोस्, जब सम्म शीर्ष माथि गहिरो सुनको छ। पट्टी पूर्ण रूपमा ठंडा नभएसम्म प्यानलमा आराम गरौं। प्यानबाट बाहिर निकाल्नुहोस लिफ्ट गर्नुहोस्। 16 पट्टीहरूमा काट्नुहोस्। पट्टीलाई एयर-तंग कन्टेनरमा 5 दिनसम्म भण्डार गर्नुहोस्।