गेट पनीर सस संग ग्रील्ड चिकन

ग्रीष्म चिकन छातीहरू स्वादयुक्त बकरी पनीर चटनीको साथ अतिरिक्त-विशेष बनाइन्छ। चटनी अजवा र लसुन जडी बूटी संग मसाला गरिन्छ। यो नुस्खामा चिकन वा प्यान-ग्रिल मुस्कुराउन नि: शुल्क लाग्छ।

भुनाएको रातो कालो मिर्चले यो डिशको लागि सुन्दर आधार बनाउछ, तर यसलाई हटाउन सकिन्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 4 बेकार चिकन छाती
• ड्यास नमक
• ड्यास मिर्च
• गोट पनीर चटनीको लागि:
• 1 चम्मच अतिरिक्त कुञ्जी जैतून को तेल
• 3 चम्मच सुकेको स्याउ शराब
• 1 कप चिकन भाइरस
• 1 चम्मच ताजा अजमोद
• 4 औंस भेडाको बकरी पनीर
• ड्यास नमक (वा स्वाद)
• ड्यास मिर्च (वा स्वाद)
• वैकल्पिक: 1/2 चम्मच लसुन जडी बूटिंग
• भुनाएको रातो रातो काली मिर्चको लागि:
• 1 जार (12 औंस) भुना भयो लाल मिर्च (घिमिरे)
• 2 tablespoons
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 1 लौह लसुन (कटाई)
• ड्यास Tabasco (वा अन्य गर्म चम्मच स्वाद)
• ड्यास नमक (वा स्वाद)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. प्रत्येक चिकन सेतो आधा प्लास्टिकको लपेटोको दुई पानाहरू बीच राख्नुहोस्; पन्ध्र हल्का रूपमा समान तुल्याउन। चिकन र मिर्च दुवै चिकन टुक्राहरु।
2. हल्का तेलमा ग्रिल वा ग्रिल प्यान। प्रत्येक साइडमा लगभग 3 देखि 5 मिनेट सम्म मध्यम कोइल वा मध्यम ऊँची उचाइमा ग्रिल गर्नुहोस्, वा पकाएर पकाएर। *
3. यदि वांछित भएमा, प्लेटमा रातो मिर्च पनी (तल) को केहि चौंरीहरु राख्नुहोस्, चिकन को मासु चोटी को माथि राख्नुहोस् र चिकन बकरी पनीर चटनी (तल) मा चिकन।

* चिकनको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 डिग्री फारेज (74 डिग्री सेल्सियस) हो।

बकरी पनीर सस

1. एक ससनीन मा 1 चम्मच जैतून का तेल, वाइन, र चिकन भाइरस मिलाउनुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्। आधे सम्म कम हुँदै सम्म मध्यम गर्मी मा खाना पकाउनुहोस्।
2. अजसो, बकरी पनीर, नमक र काली मिर्च, र लसुन जडी बूटी मसाज जोड्नुहोस्, यदि प्रयोग गर्नुहोला। चटनी चिसो नभएसम्म, सिमरिंग जारी राख्नुहोस्, प्रायः स्ट्राइकिंग गर्नुहोस्।

भुटेको रातो काली मिर्च

1. भुटेको लाल मिर्च, लसुन, ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा हट चट्याउनुहोस्। सुचारु सम्म प्रक्रिया गर्नुहोस्। यदि जाँच्न जाँदा एक जाल चलानीलाई बलियो पार्नुहोस्।
2. चिसो र सिजन, आवश्यक रूपमा नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग।

तपाईं पनि मन पर्छ

क्रीम पिमेसेन्स चटका साथ चिकन

रक्सी र टमाटरसँग चिकन

Boursin पनीर सस संग चिकन

माटो क्रीम र साल्सा संग चिकन स्तन

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1456
कुल मोटा	88 जी
पागलिएको बोसो	26 जी
असंतृप्त फैट	37 g
कोलेस्ट्रॉल	436 मिलीग्राम
सोडियम	827 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	16 जी
आहार फाइबर	2 जी
प्रोटिन	141 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)