यो सरल क्रीम ब्रोकोली पास्ता नुस्खाले एक फिसो सलाद संग एक दैनिक भोजन बनाउँछ, वा ग्रील्ड मासु, चिकन, वा माछा र कटा टमाटरको साथ एक साइड डिशको रूपमा सेवा गर्दछ। डिनर 30 मिनेट भन्दा कममा तयार हुनेछ!
मक्खन र भारी क्रीम संग ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीरको संयोजन पेस्टो जस्तो ब्रोकोली सस अमीर र अविश्वसनीय स्वादिष्ट बनाउँछ। यो एक व्यञ्जन छ तपाईं फेरि बनाउनुहुनेछ!
यदि तपाईसँग ताजा तुलसी छैन भने, 1 चम्मचको सूखे पारी तुरुन्तको प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं यो नुस्खा पनि एक लौंग वा लसुन को दुई जस्तै हुन सक्छ।
यदि तपाईसँग ताजा ब्रोकोली छैन भने जमेको ब्रोकोली फ्लोरेट्सबाट 12 देखि 16 औंस प्रयोग गर्नुहोस्। प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउँदै ब्रोकोली स्टुटसेटमा वा माइक्रोवेव ओवनमा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस पास्ता
- 1 गुच्छा पकाएको ब्रोकोली फ्लोरेट्स, घटेको, या लगभग 4 कप फ्लोरेट्स *
- 5 मध्यम ताजा तुलसी पातहरु
- 3 चम्मच मक्खन
- 3/4 कप भारी क्रीम
- 1 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
- ड्यास नमक (वा स्वाद)
- ड्यास तातो पानीको कालो कालो मिर्च (वा स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्रोकोली फ्लोरेट्स एक saucepan मा राख्नुहोस् लगभग 1 इन्च पानी। एक फोडा ल्याउनु, ब्रोकोलीलाई निविदा नभएसम्म प्यान र भाप समावेश गर्नुहोस्, लगभग 5 मिनेट। राम्रो तरिकाले नाली। वैकल्पिक रूपमा, ब्रोकोली फ्लोरेट्स स्टामर टोकरीमा राख्नुहोस्, पानी र भापमा निस्कने सम्म लगभग 5 मिनेट सम्म निविदा सम्म।
- घाइते ब्रोकोलीलाई एक फलाम प्रोसेसरमा राख्नु पर्दैन। तुलसी, मक्खन, क्रीम, र पिर्मेसन पनीर थप्नुहोस्। पल्स को शुद्ध गर्न को लागि पल्स। यसलाई छोटो छोप्नु नछोड्नुहोस् यो सजिलो सम्म।
- ब्रोकली मिश्रण र नमक र काली मिर्चको साथमा स्वाद गर्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
- नमकीन पानीको ठूलो चप्पल एक फोडामा ल्याउनुहोस्। पास्ता थप्नुहोस् र प्याकेज सिफारिशहरू पछ्याउनुहोस्। राम्रो तरिकाले नाली।
- एक कटोरा मा ब्रोकोली मिश्रण संग गर्म पकाया पास्ता को मिलािन्छ। राम्रो तरिकाले जोडिएको हलचल। एक छेउको डिश वा मुख्य डिशको रूपमा तातो सेवा गर्नुहोस्। तालिकामा अतिरिक्त पिर्मेन्स पनीर प्रस्ताव गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 573 |
| कुल मोटा | 32 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 91 मिलीग्राम |
| सोडियम | 4 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 1 9 |