फ्राइकिङ्ग वा सेटिइङ एक मनपर्ने तरिका हो र खाना पकाउने हिरोइन क्यारिबियनमा खाना खान्छ।
क्यारिबियनमा स्मोक्ड हेराइङ नमक-ठीक र यसलाई सुरक्षित राख्न धूम्रपान गरिन्छ। यो कोडेकसँग बनाइएको नमक माछा जस्तै छ।
माछाको यी दुई उपचार पकाउँदा मुख्य मतभेद मध्ये एक हो कि धूम्रपान गर्ने हिरोइनले रातभरको आवश्यकतालाई नम्रताबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छैन। सामान्यतया, एक 5 देखि 10 मिनेटको फोडाले चाल गर्छ।
जब स्लीक्ड हरिङले यो तरिका तयार पारेको छ, यो चावल, रोटी, बेक, रोटी वा गोठालो संग खाएको हुन सक्छ। यसले उत्कृष्ट लंच वा रात्रि खाना बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस स्मिथ हाउजिङ फाइलहरू
- 2 चम्मच तटस्थ तेल जस्तै क्यानोला वा तरकारी
- 1/2 कप diced प्याज
- 1/2 कप डुङ्गा टमाटर
- मिनिसिङ गर्म काली मिर्चको स्वाद
- 1 लौह लसुन, कुचल
- 1 चम्मच ताजा थिम
- 1/2 चम्मच नींबू रस
- 2 हरियो प्याजले पिसोलो, सेतो र हरियो भागमा काट्यो
यसलाई कसरी बनाउने?
पानीमा आवरण गर्न स्क्वाइड हिरोइन फाइलहरू एक saucepan मा थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्। 5 मिनेट को लागि उबालो र राम्रो तरिकाले नाली। छुट्याइएको।
जब क्यान्ड गर्नको लागि पर्याप्त ठोक्कियो, माछा सानो टुक्रामा राख्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
एक कुखुरा र गर्मीमा तेल जोड्नुहोस्।
प्याज र साउथमा पारदर्शी सम्म पुग्नुहोस्।
टमाटर, काली मिर्च, लसुन र थाइम थप गर्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि सटुवा जारी राख्नुहोस्।
उबलाएको र नालीको माछा जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्न टच गर्नुहोस्, 5 मिनेटको लागि पकाउने। नींबूको रस र हरियो प्याजमा हिउँ र गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- तुरुन्त वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्।
यी साइडहरूसँग स्वेच्छा हेरेर सेवा गर्नुहोस्
- क्यारिबियन फ्रिड बेक पकाउने विधि : फ्राइड बेकहरू वास्तवमा एक आटा हो जसले गहिरो-फ्राइड गरिएको, पकाएको छैन, र धेरै क्यारिबियन पाकहरू जस्तै नमक माछा र स्लीक्को हेरेर।
- क्यारिबियन रोटी पकाइप : यो भारतीय प्रेरित भित्री एक सरल फ्लैट हो जसले केवल तीन सरल चरणहरू छन् - आटा घुँडा, आटा आराम गर्न र आटा पकाउँछ।
- क्यारिबियन कर्नेल डम्प्लिंग पकाउने विधि : यो डम्प्लिङ नमक माछाको लागि राम्रो संगोष्ठी र सिमोक्रेट हिरोइन सहित कुनै पनि अन्य क्यारिबियन भोजन हो। जब आकारमा सानो बनाइएमा, डुप्पाहरू स्वरमा थप्न वा स्टवसँग सेवा गर्न सकिन्छ।
- क्यारिबियन ग्राउण्ड प्रावधानहरू : क्यारिबियनमा, जरा सब्जियां जमीन प्रावधानहरूको रूपमा चिनिन्छ। मीठे आलु, कसावा (युक्का) , eddoes, tania र yams लोकप्रिय क्यारिबियन रूट सब्जहरू छन्। जबकि बिरुवा र रोटी फलहरु जमीन मा नहीं बढाएको छ, तिनीहरू अक्सर जमीन प्रावधान को रूप मा मानिन्छ किनकी उनि मूल सब्जिहरु संग पकाया जाता छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 348 |
| कुल मोटा | 25 g |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 41 मिलीग्राम |
| सोडियम | 491 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |