तपाईंको पोको मसाले मिक्स बनाउनुहोस् राम्रो पोषणको लागि सामग्री नियन्त्रण गर्न। यो आसान नुस्खा तत्काल टेकोहरूको लागि हातमा राख्न महान छ। यस मिश्रण को केहि भूरी जमीन मा मासु मा जोडें र यो tacos, enchiladas, या burritos को भरने को रूप मा प्रयोग को रूप मा। यो आफैलाई बनाउन ठूलो छ किनभने तपाईं कुन कुरामा जान सक्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै प्याकेज गरिएका मिक्सहरू सोडियममा धेरै उच्च छन् र धेरै संरक्षक र पायसकारी जस्ता अन्य सामग्री छन्।
यो मिश्रणले 6 महिनासम्म राम्रोसँग भण्डार गर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो सबै जडी बूटियों, मसाले र मसालेदार मिक्सहरू एक सुन्दर अँध्यारो स्थानमा भण्डार गर्नुहुन्छ। ताप र प्रकाशले यी अवयवहरूका दृढता घटाउनेछ।
तपाईं यस मिश्रणलाई कुनै पनि तरिकाले फरक गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं मनपर्छ। अधिक प्याज, वा अधिक मिर्च पाउडर थप्नुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चिकै मसालेदार खानाहरू मनपर्थ्यो भने थप कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स वा केन्ने मिर्च थप गर्नुहोस्। यदि तपाईं कम सोडियम आहारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्णतया नमक हटाउन सक्नुहुन्छ र कुनै पनि बुद्धिमानी हुनेछैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप तुरुन्त मिनिड प्याज
- 2 tablespoons
- खुर्सानी को धुलो
- 2 चम्मच
- paprika
- 1 चम्मच स्मोक्टेड पेपरिका
- 2 चम्मचले काली मिर्च झन्डा खायो
- 2 चम्मच सूखे अयवाग्य पातहरु
- 1 चम्मच सूखे मार्जोरम पातहरु
- 1 चम्मचको नमक
- 1 चम्मच मिर्च
- 3 चम्मच कर्नस्टर्क
- 1 चम्मच तत्काल मिल्दछ
- लसुन
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक सानो कटोरा मा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस् र राम्रो तरिकाले तार धमिलोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- मिश्रणले कडा रूपमा बन्द गरिएको कंटेनरमा स्पन्च र "टको सीजन मिक्स" को रूपमा लेबल गर्दछ। शांत, सुक्खा ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्। 6 महिना भित्र प्रयोग गर्नुहोस्। मौसमी मिश्रणको 6 प्याकेजहरू (लगभग 2 चम्मचोप। प्रत्येक) बनाउँछ। यस मिश्रणको दुई चम्मचहरू खरिद गरिएको टको मसाज मिश्रणको बराबर एक 1.25-औंस प्याकेज।
ट्याको भरने बनाउन :
- ब्राउन 1 पाउन्ड दुबारा ग्राउण्ड मासुको ठूलो स्किलेटमा मध्यम ताप निकास गर्नुहोस्।
- 1/2 कप पानी र टाको मसाला मिश्रणको 2 चम्मचपस थप्नुहोस्।
- गर्मी, आवरण प्यान, र 10 मिनेट उकालो, कहिलेकाहीँ अँध्यारोमा। 8 देखि 10 टाकोसका लागि पर्याप्त भरिएको हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 7 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 187 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 0 g |