यी बेक्ड फ्रान्सेली फ्रिजहरू सजिलो छ, र धेरै कम वसा। फ्रिज स्वाद गर्न तपाईंको मनपर्ने मौसमहरु प्रयोग गर्नुहोस्, वा केवल टेबल नमक वा समुद्री नमक सँग छिराउनुहोस्। क्रियोल वा क्याजुन सिजनिंग वा एक मौसमी नमक मिश्रणको प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं पकाउने भन्दा पहिले आलु जैतूनको तेल वा सब्जीको तेलको साथ आलु स्ट्रिप्सलाई टॉस गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सब्जी तेल पकाउने स्प्रे हटाउन सक्दिन
- 4 देखि 5 ठूलो पाक आलु (1/4 स्ट्रिप्समा कटौती)
- 1 वा 2 चम्मच मौसमी मिश्रण (तपाईंको छनौट)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 450 एफ सम्म
- ननस्टिक स्प्रेको साथ बेकिंग पाना स्प्रे गर्नुहोस्।
- टसिरहेको आलुको मौसममा छनौट गर्नुहोस्।
- आक्रोश पानामा पकाउने पानामा र 20 देखि 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, प्रत्येक 10 मिनेटमा उनीहरूलाई खैरो पनि समान पार्नुहोस्।
- खैरो र कुखुरा सम्म ब्रेक गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 71 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 49 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |