यो स्तरित क्रोकोपस क्यासिरोल मैदान मासु र विभिन्न सब्जियों संग बनाइन्छ। यो एकदम सजिलो तयारी छ र एक संतोषजनक रोजगारीको खाना बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड दुबला ग्राउण्ड बीफ (खैरोड)
- 1 कप कटा प्याज
- 2 वटा पनीर (कटाई)
- 2 ठूलो आलु (कटाई)
- 2 देखि 3 माध्यम गाजर (कटाई)
- 1 को मटर (राम्रो तरिकाले घिमिरे) को हुन सक्छ
- 1/10 3/4 औंस कन्डेन्स टमाटर सूप
- 1 सूप पानी गर्न सक्छ
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मी मा एक ठूलो स्किलेट मा, कटा प्याज र अजवाली संग जमीन को भुरा । छुट्याइएको।
- ढिलो कुकरको तल र छेउहरू खोस्नुहोस्।
- कटाईको आलु, गाजर र मटरले यो आदेशमा ल्याउनुहुन्छ, कोशेर नमक र तातो पानीको काली मिर्च सँग प्रत्येक तह हल्का साथ छिटो।
- मैदानमा मासुको मिश्रण माथिको मटर।
- एक कटोरा मा, टमाटर सूप पानी संग मिश्रण; जमीनमा मासु खान्छन्।
- आवरण र LOW मा 6 देखि 8 घन्टा सम्म पकाउनुहोस्। लगभग आधे बाटो हिड्नुहोस्।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 686 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 275 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 75 जी |