तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड बेकार मनपरायो क्यूब्ड, खैरो, र नाली
- 2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 2 कप पानी
- 1 सानो बे पत्ती
- 2 मध्यम गाजर, खुट्टा र 1/2-इन्च स्लाइसमा काट
- 2 सानो प्याज, पतला कटाई
- 4 मध्यम आलु, खुबै र तिमाही
- 1/4 कप छिटो पकाउने टेपिओका (वैकल्पिक - नोट हेर्नुहोस्)
- 10 औंस जमे भएका मटर
यसलाई कसरी बनाउने?
नमक र काली मिर्चको साथ भुँडीदार भेडा कोष पानी, बे पत्ते, गाजर, प्याज, आलु र ट्यापियोका साथमा भेडा थुपाउनुहोस्। 10 देखि 12 घण्टाको लागि कम र पकाउनुहोस्, अन्तिम घण्टाको समयमा मटर थप्दै।
नोट: यदि तपाईं मोटो ग्र्राइवको इच्छा छैन भने, टेपोका छोड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 404 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 106 मिलीग्राम |
| सोडियम | 686 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 31 g |