उत्तम अण्डाको पोषण सधैं मलाई सजिलो लागेन। तर अब मलाई थाहा छ यो कसरी सरल हुन सक्छ! मेरो अङ्ग्रेजी अन्डा ट्यूटोरियल जाँच गर्नुहोस् कि कसरी राम्रो अण्डा भंग गर्न को लागी। तिनीहरू हाम्रो यति राम्ररी बारी र एवोकोडो टोस्ट को माथि उत्तम देख्छन्।
बस एक अन्डा पोच, एवोकैडो माश, र सबै माथि सबै गेहूं टोस्टको ताजा टुक्रामा। यसले त्यो भन्दा सजिलो वा बढी सुन्दरता प्राप्त गर्दैन! म आफ्नो पति को लागि यो सानो मसला को रुचि को लागि एक सानो श्रीराचा पनि जोडयो! तपाईं साँच्चिकै पागल जान सक्नुहुन्छ र सादा मसिद अवकोडोको सट्टा ग्यानामोल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो एकदम धेरै काम हो, तर यो स्वादिष्ट स्वादिष्ट छ! तपाईं यसलाई भर्खर सानो स्पाइन वा तपाईंको अन्य मनपर्ने गर्म चटनी वा मसालेको बगालको साथ मसाले गर्न सक्नुहुनेछ। यो टोस्ट यति बहुमुखी छ!
तपाईं यस टोस्टलाई कुनैपनि प्रकारको अण्डासँग सच्याउन सक्नुहुनेछ। एक तलामा अण्डाले पनि काम गर्नेछ। भर्खरै पुनरुत्थान स्वागत गरिनेछ! जो तपाईंको लागि सजिलो छ! मलाई चिन्ता भएको अण्डाको लागि एक प्राथमिकता छ किनभने मलाई अण्डा क्रिस हुन्छ जब म नफरतछु, सुपर अजीब मलाई थाहा छ। मेरो पतिले मलाई पागल बनाएको छ, तर म यसलाई बर्बर गर्न सक्दैन।
मलाई मुक्त दायरा अण्डाहरू प्रयोग गर्न मन लागेन। हामी हाम्रो आफ्नै कुखुराहरू प्रयोग गर्थ्यौं र ती अण्डाहरूलाई अझ बढी माया गर्थ्यौं। तर तिनीहरू दुःखको रूपमा हाम्रो स्थानीय bobcat द्वारा मारे। हाम्रो चिकन कुक यार्ड को किनारा मा बैठता छ, जमिन संग ओवरग्राउंड भयो, सानो पोके बियर को लागि यो जीवन लाई फिर्ता लाने को लागि भरी। केहि दिन, हामी अधिक मुर्गा पाउनेछौं ... वा शायद बतख? बतख अण्डाहरू पनि स्वादिष्ट छन्। प्लस बतख सुपर प्यारा हो। त्यो किन्च bobcat प्रमाण पाउनु पर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 अक्टोडोडो (मसला, यदि तपाइँ मनपराउनुहुन्छ भने चंकियर साइडमा छोड्नुहोस्!)
- 1 टुक्राको सम्पूर्ण गेहूं रोटी (टोस्ट)
- 1 अण्डा (विचलित, माथि बाट पोइल्ड अण्ड ट्यूटोरियल जाँच गर्नुहोस्!)
- 1 ड्यास नमक (स्वाद गर्न)
- 1 ड्यास काली मिर्च (स्वाद गर्न)
- 1 ड्यास श्रीराचा (वा अन्य तातो चम्मच स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- हल्का खानुपर्छ तर अहिलेसम्म नरम नरम नभएसम्म तपाईंको सम्पूर्ण गेहूं रोटी टोस्ट गर्नुहोस्। एक साँच्चै क्रान्ति टोस्ट टुप्पिंगको साथ खानेकुरा कठिन हुनेछ।
- तपाईंको एकोकोडो माश, यो तपाईंलाई जस्तै मनपर्छ जस्तो बन्दैछ। अरोकोडोमा सानो नमक छिर्नुहोस्।
- तपाईंको अण्डाको पोषण गर्नुहोस्, वा तँलाई त्रसित अण्डा प्रयोग गर्नुहोस् जुन जुन तपाइँले मनपर्छ!
- टोस्टमा एकोकोडो फैलाउनुहोस्। माथि तपाईको अण्डासँग। यदि तपाइँ मनपराउनुहुन्छ र नमक अर्को अर्को छ भने माथि शीर्षमा सानो चटनी छिटो पार्नुहोस्! खोल्नुहोस् र रमाउनुहोस्!
- Recipe सजिलै संग दबाइ वा तीनै हुन सक्छ तर सबै भन्दा राम्रो काम एकल सेवा हो, यस तरिका टोस्स्ट क्रिस हुन्छ, एकोकोडस हरियो रहन्छ, र अण्डाहरु पुरा तरिकाले पोषित हुन्छ!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 407 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 208 मिलीग्राम |
| सोडियम | 547 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 37 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |