नाकका लागि एभोकैडो टोस्टहरुको लागि! तपाईंको र तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ नाश्ता टोस्ट सेवा गर्नु भन्दा छिटो वा सजिलो केहि छैन! तिनीहरू मात्र छिटो र सजिलो छैनन्, तिनीहरू पनि बहुमुखी र स्वस्थ छन्! तिनीहरू पनि राम्रो र जान्न सजिलो छन्! तपाईं savory या sweetestasts बनाउन र प्रत्येक दिन एक फरक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!
Avocado र क्वेसो टोस्ट सुन्दर र स्वादिष्ट छ। क्रिसमस टोस्टको साथ राम्रो क्रीम एवाकोडो जोडे। क्वेसो फ्रेस्को एक राम्रो नमस्कार काटिएको छ। तपाईं सानो मसलाको लागि सानो पेपर पनि जोड्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं साँच्चै जंगली महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, केवल श्रीराचा वा कुनै अन्य हट चटनीको केहि बिरुवामा बसोबास! तपाईं अन्य स्वादिष्ट टिपिङ पनि पुरा गर्न सक्नुहुन्छ! एक तलाका अण्डा, बेकन क्रम्बल्स, टमाटर, वा साल्सा थप्ने प्रयास गर्नुहोस्! सम्भावनाहरू अनन्त र स्वादिष्ट छन्!
बेकन र अण्डालाई कसले प्रेम गर्दैन, तर केही समयमै एकपटक बेकन र अण्डा-फ्रि नाश्ता राम्रोसँग राम्रो छ! मासु वा अण्डाको बाहेक अवाकोडो सुपर भरने र सन्तुष्टिजनक छ! स्वस्थ बोसो तपाईं सबै बिहानको लामो समय सम्म पूरा राख्नुहुन्छ र तपाईंको सभ्य कवचलाई सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो एकोकोडो (पाक)
- 2 स्लाइस गेहूं रोटी (सम्पूर्ण अनाज, टोस्ट)
- 1/4 कप क्वेसो फ्रेस्को
- 1/2 चम्मच पेपरिका
- 1/2 चम्मच नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंको इच्छित चयापचयमा सम्पूर्ण अनाज रोटी टोस्ट।
- स्लोइस एभोकैडो खोल्नुहोस् र गड्ढो हटाउनुहोस्। एकोकोडोको मासु बाहिर निकाल्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई कटोरामा राख्नुहोस्।
- आधामा एकोकोडो मैश विभाजित गर्नुहोस् र टोस्टको प्रत्येक टुक्रामा म्याशको आधा फैलियो।
- प्रत्येक टोस्ट को माथि माथि क्वेसो फ्रेसको क्रमांक गर्नुहोस्। पेपर र नमकमा छिटो र छिटो सेवा!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 308 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 253 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |