मलाई नास्ताको लागि विभिन्न प्रकारका जनावरहरू खाने मन पर्छ। यो एक छ हामी प्रायः खान्छौं, किनकि हामी लगभग सधैँ रिकोटा पनीर र घरमा स्याउ छौँ। अनि निस्सन्देह, हामी सधैँ प्रिय छौ! यो एक सरल सरल नाश्ता हो जुन तपाईं सजिलै जान सक्नुहुन्छ। यो एक नास्ता छ कि एक समय मा एक पटक मासु र अण्डाको नास्ता राम्रो छ! त्यो पनि मतलब छ कि कम तयारी कार्य हो र बनाउनको लागि छिटो छ!
स्याउको स्लाइस र शहदसँग मात्र टोस्ट र शीर्ष माथि रिकोटा पनीर फैलियो! यो सरल छ!
तपाईं रिकोटा पनीर क्रीम पनीर वा निलो पनीर संग स्विच गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं नाशपाती स्लाइसको लागि स्याउ स्लाइसहरू पनि बदल्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सानो थप थप क्रंच र पोषणको लागि माथिको कटाई बादाम वा कद्दी वा सूरजमुखी बिरुवाहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ!
घरको रोटी वा अन्य प्रकारका स्यान्डविच रोटी वा ब्युगेट राम्रो काम गर्दछ। तपाईं यसलाई स्यान्डविचमा सजिलो खानेको लागि पनि घुमाउन सक्नुहुन्छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्लाइस गेहूं रोटी (सम्पूर्ण अनाज, टोस्ट)
- 1/2 कप रिकोटा (सम्पूर्ण दूध वा भाग स्किम)
- 1 सेब (थोडा टुक्रा टुक्रा)
- 2 चम्मच प्रिय
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंको वांछित चुकुरमा रोटी टोस्ट। यसलाई थोडा ठोल्नुहोस्।
- प्रत्येक टोस्टको टुक्रामा रिकोटा को आधे फैलाउनुहोस्।
- रिकोटा पनीरमा पतली सेतो स्लाइसको आधा फैलाउनुहोस्।
- स्याउको माथि माथि मधु बहाली।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 538 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 13 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 62 मिलीग्राम |
| सोडियम | 655 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 69 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 22 जी |