यी भित्री बलुवा "नौकाहरू" रमाइलो र स्वादिष्ट शाकाहारी इन्रेज बनाउँछ, वा ग्रीभ चिकन वा अर्को मासु इन्ट्रे सँगसँगै एक साइड डिश हुन सक्छ। मलाई नाजुक स्वाद चाहिन्छ कि आइसोटहरू आयात गर्दछ, तर तपाईं सुत्नका लागि एक सानो पहेंलो प्याज पनि बदल्न सक्नुहुन्छ। पनीर टपिंगको साथ प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् - कोल्बी वा क्रिडर्ड बस राम्रो हुनेछ।
पाक कला उपकरण आवश्यक छ: शेफको चाकू , बोर्ड काटेर , चम्मच मापन, चम्मचको माप, कप को माप, नक्कली कागज, पाना पाना, साट प्यान , काठ को चम्मच, पनीर grater
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 मध्यम zucchinis
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 5 उज्यालो (diced)
- 12 औंस मशरूम (cremini, diced)
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/4 कप रोटी क्रमा
- 1/4 कप पर्मेसन पनीर (ग्रेटेड)
- 1/4 चम्मच नुन
- 1 काली कालो मिर्च
- 1/2 कप मोजर्जेला (छाया भयो)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 375 सेकेन्ड एफ। ज्यूकिनबाट स्टेम अन्त काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई लामो समयसम्म आधामा काट्नुहोस्। टेबल चम्मचको साथ, केवल पिल्ला केन्द्र बाहिर निकाल्नुहोस् जुन बीउहरू समावेश गर्दछ, र टुक्रिएको पेटी-पेटी पकाउने पानामा जक्रको कट-साइड तल राख्नुहोस्। 15 मिनेटको लागि कुक, भर्खरै नरम नभएसम्म।
- ज्यूसिनी खाना पकाउँदा, एक सान्त्वना प्यानमा, मध्यम तापक्रममा जैतून का तेल उचाल्नुहोस्। जबसम्म नरम हुन्छ, लगभग 5 मिनेटमा सुते र साईट थप्नुहोस्। मशरूम जोड्नुहोस् र सायद, कहिलेकाहीँ अनुहार, मशरूम आफ्नो तरल रिलीज गर्न र तरल पकाउँछ, लगभग 7 देखि 8 मिनेट। गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस्। लसुन पाउडर संग मिश्रण छिर्नुहोस्, ब्रेडक्रम्ब र पर्मेसन पनीरमा हलचल। नमक र काली मिर्चको साथमा सिजन।
- ओवनबाट जक्रिनी हटाउनुहोस् र पाना पानामा तिनीहरूलाई घुमाउनुहोस् ताकि तिनीहरू साइड अप हुन्छ। प्रत्येक जकटीनीको बीचमा मशरूम मिश्रण विभाजित गर्नुहोस्, यसलाई कारवाही-आउट च्यानलमा चम्किलो पार्छ जहाँ बीउ हटाइयो। जुचिन ओवनमा फर्कनुहोस् र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। ओवनबाट ज्यूकोनी हटाउनुहोस्, प्रत्येक डुङ्गा छिटो मोज़ार्सेला पनीर संग छ। ओवन वा ब्रोलरमा फर्कनुहोस् र पनीर पिघ्न नहुँदा सम्म 5 मिनेट वा कम हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 87 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 7 मिलीग्राम |
| सोडियम | 114 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |