यो सुत्केरी नाश्ता ग्रीक पनीर जोडा क्रीम एवाकोडो, एक पुरा तरिकाले पकायाएको मध्यम उबला अण्डा संग पोषक जुडा, र केहि मसालेदार श्री्र्रक हट चटनी को सबै को डेंगुइन को रोटी को दुई तल्लो स्लाइस को बीच भरी छ। र सबै भन्दा राम्रो - यो नाश्ता स्यान्डविच रन मा खाने को लागि एकदम सही छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2-3 औंस gouda पनीर
- 1 मध्यम उबले अण्डा
- 1/2 पिप Avocado
- 1/2 चम्मच श्री्रचा गरम चटनी (वा धेरै!)
- 2 पिप्स मक्खन नमक
- 2 स्लाइसहरू
- सारा अनाज रोटी
यसलाई कसरी बनाउने?
1. सुरू गर्नु अघि, तपाइँ एक पुरा तरिकाले पकाएको मध्यम उबलिएको अण्डा पाउनु पर्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी गर्ने कि, पसीने छैन - यो सजिलो छ! बस उबलते पानीमा 1 अण्डा राख्नुहोस्, गर्मीमा मध्यम तल्लो, र त्यसपछि 8 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। बरफ पानीमा अण्डा हाल्नुहोस् र त्यसपछि तुरुन्त पिक गर्नुहोस्। बाहिरको ठुलो ठिक छ जब जिउँदो बीचमा केही थोपा भाग्य हुनेछ।
2. अब तपाईंको अण्डा तयार छ, रोटी 1 ले टुक्राको साथमा पनीर पनीर को आधा भाग, सम्पूर्ण कटाएर एकोकोडो, सम्पूर्ण टुक्रा भएको अण्डा, श्रीरचा को बगाव, बाँकी पनीर र रोटीको अन्य टुक्रा।
स्यान्डविचको मक्खन दुवै पक्ष र अलग।
3. कास्ट आयरन स्किलेट वा पेनिनी थिच्नुहोस्, स्यान्डविचको तल्लो भागमा राख्नुहोस् र बाहिरी बाक्लो र सुनको नभएसम्म कुकुर राख्नुहोस् र आन्तरिक रमाइलो र अपरिहार्य छ। दृढ र त्यसपछि सेवा गर्न केही मिनेटको लागि बस्न अनुमति दिनुहोस्। साझेदारी गर्न नबिर्सनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 2610 |
| कुल मोटा | 250 जी |
| पागलिएको बोसो | 141 g |
| असंतृप्त फैट | 80 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1,470 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 61 g |