यो छोटो पसल डिश लामो समय सम्म सब्जियों र सेम संग स्टोव मा सरल छ। यो एक महान चखचहाना हो, गहिरो एक-पोट भोजन जसले साइड डिशको आवश्यकता पर्दैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप पानी
- 4 पाउन्ड बीफ कम रिबन
- 3 मध्यम आकारको रातो आलु, तिमाहीमा (लगभग 1 पाउण्ड)
- 2 मध्यम आकार प्याज, कटाईयो
- 4 मध्यम आकारको गाजर, 1 इन्च कुञ्जीमा काट्नुहोस्
- 1/4 कप मोती जौ
- 2 डिब्बा (16 औंस प्रत्येक) पकाएको सेम, शाकाहारी शैली
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो बर्तन वा डच ओवनमा, पानी, छोटो पसल, आलु, प्याज, गाजर र जौ उच्च गर्मीमा मिलाउनुहोस्; एक फोडा ल्याउनुहोस्।
- आवरण र कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्; लगभग 4 घण्टाको लागि उकालो, वा छोटो रिब्बामा मासु धेरै निविदा हुन्छ।
- सेम, नमक र कालो मिर्च कवर गर्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि सिम गर्नुहोस्।
- मोटो बन्द गर्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
प्रयास गर्न थप छोटो रिब व्यञ्जनहरू
यो एक-पोट छोटो पसललाई माया गर्नुहुन्छ?
तपाईले पनि प्रयास गर्नुपर्छ:
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1622 |
| कुल मोटा | 82 जी |
| पागलिएको बोसो | 35 जी |
| असंतृप्त फैट | 38 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 26 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 242 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 116 जी |
| आहार फाइबर | 32 g |
| प्रोटिन | 107 g |