हनी सरसामु सलामन सलाद हप्ताको कुनै पनि दिनको लागि एक ताजा र स्वादिष्ट नुस्खा उत्तम छ। क्यूब र सेवा गर्नु अघि एकोकोड दायाँ जोड्नुहोस् यो सही रह्छ।
म गर्मीमा ठंड सलाद बनाउँछु। तिनीहरूलाई रात बनाउनु वा बिहानको सुरू गर्नुहोस् जब यो अझै ठिक छ। त्यसोभए तपाईं लंच र रात्रि तयार हुनुहुन्छ र फ्रिजमा पर्खनुहुन्छ! 500 डिग्री फाईल ग्रिल माथि तापनि कुनै पनि बिन्दु छैन भने बाहिर 100 डिग्री फाईल वा ओवन पनि प्रयोग गर्दछ।
तपाईं पकाएको चिकन को विकल्प (दुई रोटिसरी मुर्दा किन्नु पर्छ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई पकाउनु हुँदैन), वा पकाएको टर्की वा यो सजिलो नुस्खामा पनि कटा होम पनि खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक काटिएको मज्जा लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 पकाइएको सामन फाइलहरू , ठूला टुक्राहरूमा बिच्छेदन
- 1 (16 औंस) बक्स gemelli पास्ता
- 1 कप मेयोनेज
- 1/2 कप सादा दही
- 1/4 कप मधुरो सरसफाइ
- 2 चम्मच नींबू रस
- 2 कप अंगूर टमाटर
- 1 रातो काली मिर्च, कटा भयो
- 1 पहेंलो घंटी काली मिर्च, कटा भयो
- 2 कप जमे भएका बच्चा मटर
- 2 कप cubed Havarti पनीर
- 2 avocados, खुबै र कटा
यसलाई कसरी बनाउने?
सामन तयार पार्नुहोस् र अलग। यो लेफ्टोनर सामन पनि को लागि एक महान प्रयोग हो। उच्च गर्मीमा एक फोडा पानीको ठूलो बर्तन ल्याउनुहोस्। पास्तालाई अल डेन्टे सम्म पकाउनुहोस्।
यसबाहेक, एक ठूलो कटोरीमा मेयोनेज, दही, हनी सरस, र नींबूको रस मिलाउँछ र संयुक्त सम्म मिल्दो मिलाउँदछ। सामन, टमाटर र मिर्चमा हलचल। एक कलरानमा जमेको मटरहरू राख्नुहोस् र सिङ्कमा राख्नुहोस्।
जब पास्ता पार्यो, कोलेन्डरको मटरहरूमा पास्ता पकाउनुहोस्।
कोलोन्डर थोपाले थप पानीबाट हटाउनको लागि हल्लाउनुहोस्, त्यसपछि पास्ता र मटरहरू सामन मिश्रणमा जोड्नुहोस्। पनीर जोड्नुहोस् र छिटो हलचल गर्नुहोस्।
स्वादहरूलाई मिश्रण गर्न 1 देखि 2 घण्टासम्म सलादको आवरण गर्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि एकोकोड दायाँ थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1027 |
| कुल मोटा | 58 g |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 155 मिलीग्राम |
| सोडियम | 477 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 59 g |