तपाईंले कतिपय बिहान तत्काल दल को प्याकेट पकड्नु भएको छ र 2 मिनेटमा नाश्तामा नास्ता गर्नुभयो? अथवा कति पटक तपाईंले स्टोभमा पुरानो जामे बर्तन पकाउनु भएको छ र तपाईंको परिवारसँग नाश्ता गर्न बसेको छ? ओरिएटल-यसको सबै प्रकारका - जहिले पनि मनाउने कुरा हो। र यो नुस्खा हो, किनकि यसले घरको सबै स्वाद संग तत्काल दलगत सुविधाको संयोजन गर्दछ। यो मोटो, कष्ट, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो, दिन र दिनको लागि तपाईंको र तपाईंको परिवारको लागि एक सुन्दर तरीका।
दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजनको लागि पूर्ण अन्न स्वागत छ। हामीले नाश्ताको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं (हाम्रो अर्थ A LOT ), त्यसैले तपाईंको बिहान जम्पस्टार्टमा बाहिर छोड्न कुनै बहाना छैन।
के तपाईंले थाहा पाउनु भएको ज्वरो जहिले पनि हाम्रो टेबलको लागि मतलब थिएन? यसको मतलब छैन कि उनीहरूले हाम्रो हृदयमा हाम्रो हृदयमा काम गरेनन् (शाब्दिक!) र हाम्रो पेट। एक शताब्दीपछि, यो स्पष्ट दलगत कहीं पनि जाँदैछ।
तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ? खाना पकाउनुहोस्! भोलि बिहान, तपाईं दालचीनी शुभकामना र राम्रो खाना पकाउने परिवारको मुस्कुराउने अनुहारमा जाँदै हुनुहुन्छ - पक्कै बाहिर ढोकाबाट निस्कनु अघि!
कुकको नोट: रातमा आफ्नो ढिलो कुकर सेट गर्न बिर्सनुभयो? कुनै चिन्ता छैन! तपाईं सजिलै संग स्टोभेटको ब्याच अप गर्न सक्नुहुन्छ।
अतिरिक्त-विशेष टचका लागि, ग्रीक दही संग ओटमेल को प्रत्येक कटोरा र क्रुल्ले ब्लुबेरी, वेनिला, र काज सलाखों को टुकडे। वैकल्पिक रूपमा, किन तपाईंको आफ्नै granola टपिंग बनाउन छैन? यो सिजनमा कुनै पनि फलसँग राम्रोसँग जोडिनेछ (जस्तै स्ट्रबबेरी-यम!)।
यदि ब्लूबेरी सिजन भन्दा बाहिर छ भने, कटाई स्याउ र पेकानमा प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्दै। यस्तो ठूलो जोडी, विशेषगरी पतनमा!
आफ्नो जुत्ता ठीकसँग भण्डारण गर्न सम्झनुहोस् ताकि तपाईं यस महिनाको यो स्वादिष्ट भोजनको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ।
ओटिएल बस नाश्ताको लागि होइन। तपाईंको डिनरर्टिम दिनहुँमा नम्रता कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - तपाईंको परिवारलाई सुखी र स्वस्थ राख्न को लागी एक राम्रो तरिका हो। थपिएको बोनसको रूपमा, शुद्ध दलगत ग्लुटेन नि: शुल्क छ। त्यसैले प्रेम फैलाउन संकोच नगर्नुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप इस्पातको काली
- 8 कप दूध
- 2 Tbsp मक्खन
- 1/2 कप प्रकाश ब्राउन शुगर
- 1 टिस्प वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/2 tsp जमीन दालचीनी
- 1/4 tsp जमीन नटग
- 1 चम्मच नमक
- 1 pint blueberries
- 1-1 / 2 कप कटा भयो, भुना भयो, र अज्ञात काजू
यसलाई कसरी बनाउने?
ढिलो कुकरमा जड, दूध, मक्खन, भूरा शर्करा, वेनिला निकासी, दालचीनी, अख्तियार र नुन राख्नुहोस्। संयोजन गर्न हल गर्नुहोस्। कवर गर्नुहोस् र 4 घण्टा वा उच्चमा 2 घण्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्। जब सेवा गर्न तयार भए, ब्लूबेरी र काजूमा हलचल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 331 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 483 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 10 जी |