ग्रुप टूफको लागि द्रुत र सजिलो वेगन नारियल-आधारित शनि सॉस हान्नुहोस्, र तपाईंको बाह्य बार्बेक्युमा सबै शाकाहारीहरू र वेगासहरू धन्यवाद चढाउँछन्। यो एक इंडोनेशिया र थैली साईट व्यञ्जनहरु बाट प्रेरित एक सजिलो नुस्खा हो, एक सरल नारियल मा साधारण ग्रील्ड टोफू साईट को लागि, करी पेस्ट र मूंगफली मक्खन साट सस। यो शाकाहारी, बागान र पूर्ण औंला-चाट स्वादिष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ब्लक टोफू, जमे भएका, ठुलो र थिचिएको
- 1/2 कप नारियल दूध
- 2 चम्मच मूंगफली मक्खन
- 1 चम्मच शाकाहारी लाल करी पेस्ट
- 1 tbsp hoisin sauce
यसलाई कसरी बनाउने?
1. आफ्नो टोफू तयार पार्नुहोस्: कसरी थिच्नुहोस् थिच्नुहोस्।
2. स्किइङ वा ग्रिलिङको लागि क्यूबसमा क्यूबसको टुक्रा
3. कम गर्मीमा नरिवलको दूध, मूंगफली मक्खन, केश पेस्ट र चिसो हुन्छ।
कम से कम एक घन्टा को लागि चटनी मा टोफुलाई मार; चिसो चिसो पिउँदो हुन्छ।
5. ग्रिल टोफु, सस संग धीरे बर्खास्त। टोफुले प्रत्येक पक्षमा लगभग 6-7 मिनेट लिन सक्दछ।
6. अतिरिक्त सेट्टी करी सॉस संग उदारतापूर्वक टाढाको सेवा गर्नुहोस्, वा डु डुको रूपमा साइन्सको सेवा गर्नुहोस्।
यो नुस्खा जस्तै?
यो शाकाहारी र शाग टोफु नुस्खालाई माया गर्ने? यहाँ टोफुको साथ केहि थप अविश्वसनीय चीजहरू छन्:
- शाकाहारी टोफुले हलचल लगाउँछन्
- रेशम टोफुको प्रयोग गरेर व्यञ्जनहरू
- टोफू व्यंजनहरु को एक पूरी सूची
- टोफुको पोषण मूल्य के हो?
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 318 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 155 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |