स्पेनिश मिठाई पेपरिका, लसुन, र तेलमा बीफको टुक्राहरू खान्छन्, त्यसपछि बार्बेक्युमा खसेको छ। खाना पकाएर, माथिको माथि बढाउने जेइटीसँग बगाई। सरल र सजिलो, तर ओसामा स्वादिष्ट!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 लौंग
- लसुन
- 2 sprigs of
- फ्लैट पलायन
- 2 एलबीएस। बीफ (1.5 इन्च घन)
- 1 tbsp। स्पेनिश मिठाई
- paprika
- 4 अक्टोबर .125 एमएल।
- जैतून का तेल
- ड्रेसिङको लागि:
- 1 tbsp। स्पेनिश मिठाई पेपरिका
- 2 चम्मच।
- रातो शराब सिरका
- 4 अक्टोबर .125 एमएल। जैतून का तेल
- वैकल्पिक गार्निश: जाडो गुलाबी
यसलाई कसरी बनाउने?
- खुट्टा र पक्कै लसुन र अजवालीलाई हल्लाउनुहोस्। एक गिलास वा सिरेमिक कटोरामा बीफ क्यूबहरू राख्नुहोस्। माथिको पेपरिका छिटो र लसुन, अजवाली, र जैतून का तेल थप गर्नुहोस्। राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्। प्लास्टिक लपेटोसँग आवरण गर्नुहोस् र कम से कम एक घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्, र 3 घण्टा सम्म।
- मासु खानुपर्छ पछि, धागा धातुको स्वरहरूमा, क्यूबस बीचको ठाउँ छोडेर। एक गर्म बारबेक्यू मा ग्रिल, अक्सर समान खाना पकाउनु पर्ने।
- ड्रेसिंग बनाउन, पेपरिका, सिरका र तेललाई तार साबुनसँग राम्ररी मिलाएर हराउन।
- बारबेक्यूबाट क्याभब हटाउनुहोस् जब बीफको पकाइएको छ। प्लेटहरूमा राख्नुहोस् र माथि ड्रेसिंग ब्रेकुज गर्नुहोस्। शीर्षमा रस्सरी माथि माथि। चावलसँग सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1057 |
| कुल मोटा | 81 g |
| पागलिएको बोसो | 17 जी |
| असंतृप्त फैट | 52 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 203 मिलीग्राम |
| सोडियम | 158 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 69 जी |