तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चान चक भुना, लगभग 3 देखि 4 पाउण्ड
- नमक र काली मिर्च
- 3 चिसो चप्पल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 मध्यम मीठो प्याज, कडा कटा भयो वा कटाईयो
- 1 गर्न सक्छन् (14.5 औंस) टमाटर, diced
- 1/2 कप पोर्टल र शराब
- 2 चम्मच लाल शराब सिरका
- 3 लौह लसुन, पतला मिनी
यसलाई कसरी बनाउने?
नमक र काली मिर्चको साथ भुइँमा छिटो कोटबाट कोट।
एक ठूलो कुञ्जीमा, मध्यम ऊँची उचाईमा ऊष्मा जैतून का तेल। सबै पक्षमा भुइँमा राख्नुहोस्; ढिलो कुकर घुसाउनुहोस्।
हल्का खैरो नभएसम्म कुकिलो प्याज जोड्नुहोस् र पकाउनुहोस्। बाँकी सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र प्याजहरूमा थप गर्नुहोस्। कुक, हलचल, जब सम्म मिश्रण सिमर छ।
क्रस्टरी घुसाउनुहोस् मा भुइँमा राख्नुहोस्।
कवर गर्नुहोस् र HIGH मा 1 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्।
LOW सम्म गर्मी कम गर्नुहोस् र 7 देखि 9 घण्टा लामो खाना पकाउनुहोस्। वा, उच्च मा 4 देखि 5 घण्टौ सम्म खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्।
रूस्ट एक सेवा गर्ने प्लेटमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
तरल पदार्थ कम गर्न र स्वाद ध्यान केन्द्रित गर्न सससेन मा रस राख्नुहोस् र लगभग 5 देखि 10 मिनेट सम्म उकालो गर्नुहोस्।
6 लाई सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
सरल हरेक दिन धीमा कुकर पॉट रोस्ट
सही बीफ पॉट रोस्ट तपाईंको स्टो कुकरमा
एक व्यस्त दिन ढिलो कुकर पॉट रोस्ट भोजन
यूजीन को स्वादिष्ट Shredded बीफ बारबेक्यू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 911 |
| कुल मोटा | 49 जी |
| पागलिएको बोसो | 18 जी |
| असंतृप्त फैट | 24 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 261 मिलीग्राम |
| सोडियम | 493 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 86 जी |