स्पिनच hummus पारंपरिक मध्य पूर्वी hummus को स्वादिष्ट विविधता हो। पालक hummus को लागि यस नुस्खा सुपर सजिलो छ र एक भीड pleaser को यकीन छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 गौजरोजा सेम / कुखुरा (15 अक्टोबर), घिमिरे
- 1/2 कप ताजा पालक, कटाई
- 1/4 कप टाहिनी
- 2 चम्मच लसुन
- 3 चम्मचहरू
- कागतीको रस
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाना प्रोसेसरमा, प्रक्रिया सेम, लसुन, पालक र जैतून का तेल। नींबू र नमक र मिश्रण थप्नुहोस्। यदि पालक hummus धेरै मोटाई छ भने, 1 चम्मच पानी सम्म वांछित स्थिरता सम्म जोड्नुहोस्। Hummus चिकनी र मलाई कोमल हुनुपर्छ।
- अग्रिममा दुई दिनसम्म स्पिनच हेमम अप गर्न सकिन्छ। रेफ्रिजरेटरमा airtight कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। यो तातो वा चिसो सेवा गर्न सकिन्छ। पिटा रोटी , पिता चिप्स , वा ताजा भेटीको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 408 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 333 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 17 जी |