नाश्ताको लागि वा भारी कसरत पछिको लागि शाकाहारी प्रोटीनले घर बनाउनुहोस्! यो घरको स्ट्रबेरी प्रोटीन हल्ला फल र दही संग मीठो हुन्छ, र पौष्टिक उच्च फाइबर र उच्च प्रोटीन पोषणको लागि सेम संग मिश्रित हुन्छ। बुश's® बीन्स को पकाने को शिष्टाचार।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 6-औंस अनानास रस गर्न सक्छ
- 4 औंस गैर-मोटो स्ट्रॉबेरी केले दही (वा सोया दही यो vegan राख्न को लागी)
- 1 कप स्ट्रबेरी (जमे भएका)
- 1 16-औंस ठूलो उत्तरी सेम (पतित र नाली हुन सक्छ
- 1 चम्मच हनी
- 3/4 चम्मच ग्राउन्ड अदरक
- 1/4 चम्मच ग्राउण्ड नट
यसलाई कसरी बनाउने?
- ब्लेंडरमा अनानास रस, दही र जामुन राख्नुहोस् र सुचारु सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- ग्रेट उत्तरी सेन्स, हनी, ग्राउन्ड अदरक र अख्तियार थप्नुहोस्।
- ब्लिन्ड गर्नुहोस्, जसलाई आवश्यक पर्दछ।
- राम्रो तरिकाले ठुलो सेवा गर्नुहोस्।
4 शाकाहारी प्रोटीनले हिलाउँछ।
पोषण जानकारी (क्यालोरी गणना बाट):
क्यालोरी: 445, फैट देखि क्यालोरी: 17
% दैनिक मुल्य:
कुल मोटा: 1.9g, 3%; संतृप्त वसा: 0.7 ग्राम, 4%
कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी, 1%
सोडियम: 37 मिलीग्राम, 2%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 83.2 ग्राम, 28%
आहार फाइबर: 23.8 ग्राम, 9 0%
शर्करा: 12.5 ग्राम
प्रोटीन: 26.5 ग्राम
भिटामिन ए 0%, भिटामिन सी 40%, कैल्शियम 26%, फलाम 37%
यो पनि हेर्नुहोस्:
प्रोटीन रिच शाकाहारी फूड्स
उच्च प्रोटीन शाकाहारी व्यञ्जनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 450 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 28 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 जी |
| आहार फाइबर | 23 जी |
| प्रोटिन | 26 जी |