Dandelion greens पोषक र स्वादिष्ट भरा हो। प्याज, लसुन, र सिजनहरू यी सजिलै पकाएको डन्डेलिले ग्रीस स्वाद गर्छन्। यो नुस्खामा खरिद गरिएको वा भर्खरै चुनेको डन्डेलिलोन ग्रीन्स प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नै डेंडाईलियन ग्रीन्स छनौट गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँ एक क्षेत्रमा छनौट गर्ने निश्चित गर्नुहोस् जुन केशिक्शक वा जडीबुटीको साथ व्यवहार गरिएको छैन। सडकका साथ छनौट नगर्नुहोस् वा पार्कहरूमा जहाँ जमिनहरू वा कीराहरूलाई नियन्त्रण गर्न प्रयोग हुन सक्दछ।
यदि तपाइँ ताजा डेन्डेलियन ग्रीस प्रयोग गर्ने अन्य तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ, सेम व्यंजनहरू, सूपहरू, स्टसहरू र सलादहरू विचार गर्नुहोस् - तिनीहरूले बेकनको साथ एक पतली पालक सलादमा पालकको लागि स्वादिष्ट विकल्प बनाउँछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउंड डन्डेलिलेन ग्रीन्स
- 1/2 प्याज प्याज (पतला कटाई)
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 1 सम्पूर्ण सानो सूखे गरम चिलानी काली मिर्च (बीउ हटाइएको, कुचल)
- 1/4 कप सब्जी तेल
- नमस्ते र काली मिर्च, स्वाद गर्न
- गार्निश: पर्मेस पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- Dandelion हरियो जडहरू खारेज गर्नुहोस्; नमकीन पानी मा राम्रो तरिकाले धो लें। पत्तियां 2 इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्।
- लगभग 10 मिनेटको निविदा सम्म एक अनावश्यक सससेन मा साईनस कुकुर एक सानो मात्रा मा नमकीन पानी मा कुकुर।
- यसबाहेक, एक कुखुरा या साउटे प्यान मा मध्यम गर्मी मा गरम सब्जी वाला तेल। प्याज, लसुन, र चिनी मिर्च साउथ गर्नुहोस्
- राम्रो तरिकाले नरिवल। प्याज लसुन मिश्रणमा थप्नुहोस्।
- नमक र कालो मिर्चको साथमा स्वाद र सिजन।
- ग्रेटेड या टुकडेदार पर्मेसन पनीर संग डेंडाली ग्रीन्स को सेवा गर्नुहोस।
तपाईं पनि मन पर्छ
द्रुत र सजिलो सरसामग्री ग्रीन्स
टिपिप ग्रीन्स हाम श्यान्क्ससँग
कामाराको दक्षिणी ग्रीन्स र पिन्टो बीन्स
साल्ट पोर्क वा हाम हक संग अप्रिलको ग्रीन्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 222 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 102 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |