यी सजिलो जक्र पट्टियों वा भाँडाहरू पिर्मेसन पनीर र जडीबुटीहरू संग स्वाद हुन्छन्। एक सानो मात्रा मा मेयनेज पनि बल्लेबाज मा जान्छ। ब्याटर तयार गर्न एक तस्वीर हो, र तिनीहरू पेनकेकहरू जस्तै पकाएका छन्। केहि खट्टा क्रीम, साल्सा, या hummus जस्तै एक savory फैला संग इन zucini नरिवल को सेवा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/1 कप प्याकेटेड कच्चा लोच
- 2 चम्मच मिनी प्याज या कटा हुआ हरा प्याज
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेन्स पनीर, ताजा सबैभन्दा राम्रो छ
- 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 2 ठूलो अन्डा
- 2 चम्मच मेयोनेज
- 1/4 चम्मच अयगानो
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1 चम्मच मक्खन
यसलाई कसरी बनाउने?
- पेपर तौलिएका बीचमा ग्रेटेड जक्कुनी बाहिर थप नमी थिच्नुहोस्। बल्ल बनाउने सबै तर मक्खन तर मक्खन; राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्न मिल्ने।
- ठूलो स्किलेटमा मध्यम गर्मीमा मक्खन पिउ वा प्यान साट गर्नुहोस् ।
- जब मक्खन गर्म हुन्छ र फोमिंग गर्दछ, चम्मच ब्याटर (लगभग 2 हेल्प टेबलपोन्स प्रति पेटी) स्किलेटमा। स्पट्युलासँग हल्का रूपमा फ्लैट गर्नुहोस्।
- दुवै पक्षमा राम्रो तरिकाले खैरो नभएसम्म मध्यम गर्मी माथि पकाउनुहोस्। टमाटर चटनी र ग्रेटेड पनीर संग सादा वा माथिल्लो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 296 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 241 मिलीग्राम |
| सोडियम | 65 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 13 g |