यो पकाएको कछुआ एक सजिलो 5-अवयव विधि हो। कछुआ पूर्णता संग पकाएको सरल मक्खन र रोटी कुकुर कोटिंग र पिर्मेसन पनीर टपिंग संग पकाइएको छ।
यो क्यास्सेल फूलगोभी र ब्रोकोली फ्लोरेट्सको संयोजन संग पनि हुन सक्छ। थप पर्मेस पनीर थप गर्नुहोस् वा तेज स्वादको लागि रोमानानो वा एसिगोगो पनीर प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो बगाल
- 4 औंस (1 स्टिक) मक्खन वा मार्जारिन
- 1/4 कप ठीक रोटी क्रमांक
- 1 चम्मच कटा अजवा, वैकल्पिक
- नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 3 देखि 4 चम्मच grated पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- फ्लोफ्लावरलाई फ्लोरेट्समा धुनुहोस्।
- ओवनमा 350 फिट
- मक्खन 2-क्वार्ट पकाउने डिश।
- दोहोरो मिनेटको लागि सिमरमर पानी र भापमा राखिएको डबल बॉइलर वा गर्मी-सुरक्षित रंगकलाको शीर्षमा कूलफ्लावर फ्लोरेटहरू राख्नुहोस् वा पानीसँग आवरण गर्नुहोस् र केवल निविदा नभएसम्म कुकुर राख्नुहोस्।
- जबकि काली मिर्च खाना पकाउँदा मक्खन वा मार्जारी पिघ्न, रोटी क्रिम थप गर्नुहोस् र हल्का खानु पर्दैन। फूलहरू भत्काउनुहोस् र तिनीहरूलाई पूर्णतया हट रोटी मिश्रणमा डुबाउनुहोस्। तैयार बेकिंग पकवानमा कोलीफ्लोवर राख्नुहोस् र कूलफिल्डरमा कुनै बाँकी बाँकी रोटी कुकुर मिश्रण छुट्नुहोस्। नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग छिटो।
- अजमोरीको साथ भने, यदि प्रयोग गरिरहेको छ, र पर्मेसन पनीर।
- लगभग 20 देखि 25 मिनेटको लागि पूर्वेटेड ओवनमा कूलफ्लावर क्यासरोल बान्नुहोस्।
4 देखि 6 सम्म सेवा गर्दछ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- नुस्खामा ब्रोकोली र कालीफ्लावर फ्लोरेट्सको संयोजन प्रयोग गर्नुहोस्।
- पिर्मेसलाई समान मिसाएको पनीरसँग बदल्नुहोस्।
अधिक बहुमुखी व्यञ्जनहरु
- प्यारी कछुआ सूप पर्मेसन पनीर संग
- भुटेको कालीफ्लोर र क्विनो सलाद
- क्रोक पॉट कालीन और पनीर सॉस संग ब्रोकोली
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 138 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 266 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |