Panko रोटी क्रम्बस र पेर्मेसन पनीरले यो पकाएको जुचिनलाई खरानी र स्वादिष्ट बनाउँछ। यस नुस्खामा, तपाइँ कम से कम वसा र क्यालोरी राख्न को लागी अण्डा ह्वाइट वा अण्डा स्थान प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो फ्रिज स्यान्डविच, बर्गर वा ग्रील्ड स्टेकहरूसँग आलुको ठूलो विकल्प हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 सानो देखि मध्यम जुचिन, लगभग 1 पाउन्ड
- 1 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 1/4 कप पानोको रोटी
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/4 चम्मच मिठाई मिठाई पिटर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मचको जमीन कालो मिर्च
- 1 ठूलो अन्डा, 2 अन्डा सेतो, वा बराबर अण्डाको विकल्पले हल्का पीडा गर्यो
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन देखि 425 एफ। एक नरिवल पकाने को पट्टा को पन्नी र स्प्रे को साथ ननस्टिक खाना पकाने स्प्रे संग लाइन।
- झुकुनीलाई 4 इन्च लम्बाइ र 1/2-इन्च मोटीमा पट्टीमा राख्नुहोस्। एक कटोरा मा स्ट्रिपहरू राख्नुहोस् र आटा संग टस्नुहोस्।
- एक खाना प्रोसेसरमा, पेन्को क्रुम्बे पर्मेसन र सिजनिंगसँग ठीक नभएसम्म पल्स गर्नुहोस्।
- एक कटोरा मा अन्डा स्थानान्तरण वा अण्डा राख्नुहोस्।
- अण्डा मिश्रणमा फटे भएका जुचिनी स्ट्रिप्स, एक पटक केही। क्रम्ब मिश्रण संग टस तयार पाक पानामा व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- लगभग 15 मिनेटको लागि उठाउनुहोस्, राम्रो तरिकाले खैरो कपाल। केचअप, साल्सा, वा एक मसालेदार sriracha मेयोनेज मिश्रण संग यो फ्रिज सेवा।
अधिक Zucini Recipes
फ्राइड Zucini सिकार
यी जुचिन सिक्किहरू बिचरा हुन्छन् र गहिरो पूर्णतालाई गहिराइमा गहिराइन्छ। सिक्का एक थोडा तुलसी र पिर्मेसन पनीर संग अनुभवी हुन्छ। समावेश डिप वा तपाईंको आफ्नै मनपर्ने अवधारणा संग सेवा गर्नुहोस्।
Zucchini र ग्रीष्म स्क्वैश पुलाव
यो एक हल्का र सरल अनुभवी क्यासरोल पर्मेसन पनीर र बत्तीको टुक्रा छिटो सँग जोडिएको छ।
Zucchini पेन्केक्स
यो राम्रो तरिकाले अनुभवी सानो पेनकेक्स ताजा zucchini र Parmesan पनीर संग, अतिरिक्त स्वाद को लागि तुलसी संग। सानो गुडियाको खट्टा क्रीम वा ताजा साल्सासँग एक छेउको डिशको रूपमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 207 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 3 मिलीग्राम |
| सोडियम | 537 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |