यो पहेंलो गर्मी कोसेराल सबै वर्ष राउन्ड हो, गर्मीको समयमा पारिवारिक खानाको लागि राम्रो छ तर छुट्टीको डिनरको लागि लोकप्रिय, विशेष गरी दक्षिणमा।
तपाईं पहेंलो गर्मीको स्क्वाश प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा क्यासिलरसँग लोक्सिनी वा अर्को गर्मीको स्क्वाशको साथ बनाउनुहोस्। यो जुकिन वा ग्रीष्म स्क्वाश प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका हो जब तपाईं आफ्नो बगैचाबाट प्रकृतिको इनाम पाउनुहुन्छ।
Zucchini र गर्मीको स्क्वैश बढ्दो सबै भन्दा राम्ररी सब्जियां हो, किनकी यो गर्मी को महिना को समयमा धेरै शानदार छ। यो तपाईंको स्थिति हो भने यसलाई प्रयोग गर्नको लागि धेरै व्यञ्जनहरू चाहिन्छ। यदि तपाईंको रणनीति मध्ये कुनै एक मित्रहरुलाई मित्र, परिवार र सहकर्मिहरु संग साझा गर्न को लागी हो भने, यो नुस्खा को लिंक शामिल छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप पहेंलो गर्मीको स्क्वाश, कटाईयो
- 1/2 कप मेयोनेज
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 ठूलो अन्डा, पिटे
- 1 चम्मच शुगर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 1/4 कप पिघल मक्खन, विभाजित
- 3/4 कप श्रिड पनीर, विभाजित भयो
- 2 चम्मच मक्खन, सानो टुक्राहरु मा काट
- 2 चम्मच मक्खन मक्खन
- 1/2 कप मुलायम रोटी क्रिम
- नमक र काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- गर्मीको स्क्वाशको स्वाद र स्क्वैश जोड्नुहोस्। एक इन्च पानीको साथ लिनुहोस्। मध्यम ऊँची गर्मीमा गरम गर्नुहोस् जब सम्म पकाएको र निविदा नभएसम्म प्यानको तल्लो तहमा बाँच्न आवश्यक छ।
- स्क्वाश निकास गर्नुहोस् र यसलाई माल्याउनुहोस्।
- मक्खन 1 देखि 1 1/2-क्वार्ट क्यासेरोल। ओवनमा 350 फिट
- एक कटोरी मा, मेयोनेज, कटा प्याज, पीटा अण्डा, नमक, काली मिर्च, पिघल मक्खन को 2 चम्मच, र पादरी पनीर को 1/2 कप संग मसिड स्क्वैश मिश्रण।
- मिश्रणलाई तयार क्यासरोलमा स्पान्नुहोस्।
- बाँकी 1/4 कपको टुक्रा पनीर संग क्यासेलल।
- टाँस टाँस्न बाँकी बाँकी चम्मचको मक्खनको साथ रोटी ; क्यासेरोलमा फैलियो।
- 30 मिनेटको लागि उठाउनुहोस्, वा बुलबुली र हल्का खानुहोस्।
- तातो सेवा गर्नुहोस्।
यो क्यासेल एक राम्रो साइड डिश हो जुन एक स्टार्च र सब्जियों मासु प्रवेश संग सेवा को लागि, खासकर चिकन को संयोजन। यदि तपाईं तलाका चिकन, भुनाको चिकन वा ग्रील्ड चिकन छाती सेवा गर्दै हुनुहुन्छ, यसले धेरै राम्रो बनाउनेछ। यसले सामन सहित ग्रील्ड वा पकाएको माछासँग राम्रोसँग जोडिनेछ। एक ताजा हरियो सलाद भोजन को पूरक हुनेछ।
विविधता प्याजको साथ कटा रातो लाल मिर्च वा हरियो मिर्च थप्दै, सानो रंग साथै यसको स्वाद पनि समावेश गर्दछ। तपाईं यसलाई चिल्लाएर पनि स्पाइस गर्न सक्नुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 496 |
| कुल मोटा | 44 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 492 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 14 जी |