ती कद्दीको बीउ नसुन्नुहोस्! तपाईंको माइक्रोवेवमा टोस्ट वा भुइँमा कचौराको बीज कुनै पनि समयमा। तिनीहरूले तपाईंको पाली सूट गर्न नमकीन वा स्पिडिङ गर्न सक्छन्। गोडाहरू खाद्य हुन्छन् र फाइबरको राम्रो स्रोत हुन्। यो विधि प्रयोग गर्नुहोस् अन्य बीउहरू जस्तै एक्रोन स्क्वाश र तरन्टट स्क्वास। कद्दीको बीउ पनि पेपिटस भनिन्छ । माइक्रोवेव तापमान भिन्न हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई नजर राख्नुहोस् र अक्सर हलचल।
नोट: कद्दी बीउ पनि पेपिटसको रूपमा चिनिन्छ ।
प्रयास गर्ने अन्य तरिका :
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप कद्दी बीउ
- 1 Tablespoon
- जैतून का तेल वा मक्खन
- वैकल्पिक:
- नमक , लसुन पाउडर, प्याज पाउडर, अनुभवी नमक, वा अन्य सिजनको सिजन
यसलाई कसरी बनाउने?
- कद्दी बीउ कुल्ला। सबै लुगा हटाउन तपाईंको औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कद्दीको बीउ निकास र लुगा छोड्नुहोस्। कुकीज पानामा रातभर सुत्न बाहिर फैलाउनुहोस्।
- माइक्रोवेव-सुरक्षित, आयताकार पकाउने डिशमा मक्खन वा जैतूनको तेल राख्नुहोस् । माइक्रोसेभमा ऊष्प 30 सेकेन्डसम्म उच्च हुन्छ। कद्दीको बीउ जोड्नुहोस् र कोट ट्रेस गर्नुहोस्। डिशको तलमा उज्यालो बिरुवाहरू फैलाउनुहोस्।
- माइक्रोवेव उच्च 7 देखि 8 मिनेटमा वा बीउहरू हल्का सुनको रंगमा टाँसिएको छ। तिनीहरू खाना पकाउँदा हरेक 2 मिनेट हलचल गर्न निश्चित हुनुहोस्। (माइक्रोवेव तापमान फरक हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूमा नजर राख्नुहोस् र अक्सर हलचल।)
- सम्पन्न भएपछि, नमक, लसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सिजन भएको नमक , केन्ने मिर्च, वा सिजनको छनौट छनौट गर्नुहोस्। कोट मा टस
- खाने या भण्डारण गर्नुअघि कूल कद्दी बीउ। एक वाटरलाइट कन्टेनरमा कोठाको तापमानमा 3 महिना सम्म भण्डार गर्नुहोस् वा 1 बर्ष सम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं आफ्नो टोस्टड कद्दी बीउ अतिरिक्त-नमस्कार मन परायो भने, 1/4 कप नुनको 2 कप पानीको समाधानमा राती रातो सागिदिन्छ। थप दिन सुत्नुहोस्, त्यसपछि माथिको रूपमा अगाडि बढ्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 50 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 26 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |